不按时吃饭，会让你惹上哪些病？
2016/8/10 小云健康

     最近，英国的一项回顾性研究发现，饥一顿、饱一顿，三餐不规律不仅会惹来肥胖，还会大大增加高血压等心血管疾病、2型糖尿病、癌症等疾病的发病风险。

    

     为什么三餐不定时易引发心血管疾病？

     来自英国的伦敦国王学院、纽卡斯尔大学和萨里大学的科学家针对不同的饮食习惯进行了一项回顾性研究，结果发现，三餐不定时会影响人体内部的生物钟，或称为昼夜节律(通常以24小时为一个周期)。

     身体的代谢过程都遵循着昼夜节律，包括食欲，消化，脂肪、胆固醇和葡萄糖等物质的分解。这意味着，食物的摄入可以影响人体系统，特别是肝脏和肠道等脏器的生物钟。

    

     同时，人体中与睡眠有关的生物钟也会受到昼夜节律的影响，进而影响饮食习惯。

     数据显示，80%的欧洲人被“社会时差”(假后返工时差，休假结束返回工作岗位时的倦怠感，主要是由睡眠模式的变化引起的)所困扰，当体内的生物钟与社会时钟产生差异时，身体的代谢过程则无法顺利进行，从而增加患心血管疾病、肥胖和代谢综合征的几率。

    

     证据表明，轮班工作者及经常熬夜加班、作息不规律的中青年，容易造成交感神经兴奋改变，其总胆固醇水平、低密度脂蛋白胆固醇等也比正常工作者高，这些均是心血管疾病的高危因素。

     因此，预防心血管疾病，做到避免三餐不定时真的很重要!

    

     心血管疾病作为我国致死率最高的疾病，尤其现在的中青年白领一族越来越多的人存在三高，糖尿病，吸烟酗酒，压力过大……等问题，这更增加了心脑血管健康隐患。

     加强预防心血管疾病预防措施，除了了注意饮食健康，饮食规律。小云健康建议：重视健康管理，选择好的生活方式的同时更加强对自己心脑血管健康的关注，有心血管健康隐患的人要加强日常检测——可穿戴心血管检测仪，守护你心血管健康每一天。

    

    

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