小心！工作上的不开心影响心脏动脉血管健康
2016/8/25 小云健康
许多人以为，工作上的不开心，只会影响到自己的人际关系与工作表现，殊不知越来越多的医学研究显示，职场上的“负面情绪”，可能影响到一个人罹患心血管疾病的机率!该怎么让负面情绪排毒，遂成为工作一族的新兴课题。
根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。生活中由于工作压力，情感困扰，各种琐碎的事情……容易引发负面情绪，虽然说偶尔负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的“坏情绪” 投射到肌体上。
负面工作情绪是什么？
负面工作情绪指的是“阻碍工作顺利进行之负面情感因素，长期累积可导致生理、心理、人际之失调。” 职场中最常发生的工作情绪的毒素包括：挫折感(41%)、厌烦(30%)、失望(23%)、担忧(21%)、厌恶(17%)、恐惧(14%)、不快乐(13%)。
在适当的负面情绪之中工作，与在过多或不适当的负面情绪之中工作，究竟有何差别呢？这不是一个容易回答的问题。但是试着这样想象一下…在适当的负面情绪之中工作，会让我们觉得好像在学游泳，虽然有害怕与疲倦的时候，但跟学成之后的成就感比较起来简直微不足道。反观，如果一个人总是在过多或不适当的负面情绪之中工作，就如同把一个不会游泳的人，从船上直接丢到汪洋大海当中一样，他所能做的就是尽量求生存，却绝对无法享受游泳的美妙体验。
负面情绪 VS 身体健康
心理问题增加心血管疾病风险
大家都更容易注意到了外在的高危因素——抽烟、喝酒、高胆固醇饮食会影响人的健康，这些一眼可见的致病因子要改正并不难。而例如：焦虑、高压、惊恐、抑郁等负面情绪，这些看不见的致病因子对健康的危害不亚于吸烟、高胆固醇饮食，由此导致的高血压、冠心病等，也不在少数。
这是因为，我们的情绪体验中枢是在大脑边缘系统，而边缘系统又直接控制着下丘脑、脑干网状结构和整个植物神经系统，进而控制着人体的脏器活动。
当人有高压、焦虑等负面情绪出现时，肾上腺素、肾上腺皮质激素及抗利尿激素的分泌增加，这些物质可直接引起心率加快，血压升高。同时，还能促进脂肪加速分解，导致血液中的游离脂肪酸增加，当游离脂肪酸超过肌体代谢需要时，多余的脂肪酸就会通过肝脏转化成甘油三酯，沉积在动脉血管壁上，形成动脉粥样斑块。
此外精神紧张使交感神经兴奋还能导致血糖升高，加速动脉硬化，造成脑血管疾病和冠心病的发生。另外，人在愤怒和焦虑时容易全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而可诱发心肌梗塞和脑血管意外。
而确有事实证明，中青年企业家、白领若发生猝死，常常有心理因素。
芬兰的一组研究人员，针对大约一千名年龄24岁到39岁上班族的心脏动脉血管健康情形，与工作压力、抽烟、饮酒、运动习惯、体重、胆固醇等变因作交叉分析，结果发现最明显的预测因子是“工作负面情绪”!尤其是“工作负面情绪”程度高的男性，罹患心脏动脉血管硬化的比例高达29%，比一般人来的更高。
这足见保持好心情对健康的重要性。所以，平时如果感觉有不舒服应该积极的接受治疗，保证良好的心理状态，不能让愤怒、抑郁、焦虑侵犯了你的健康。如果工作痛苦多于快乐，请尝试以下的方法：
找到有意愿&有能力的倾听高手
战胜内心非理性想法
想出数个解决方案
快速采取行动
每日多练习疏压技巧
养成良好的人际沟通技巧
拥有好心情和拥有好身体一样重要，管理自身的压力和情绪也是我们生命中很重要的一门功课，小云健康希望大家都能，快乐的完成工作，健康的享受生活。
http://www.duyihua.cn
返回 小云健康 返回首页 返回百拇医药