心血管疾病随“秋”高发 须坚守五条防线
2016/9/6 小云健康

    

     秋季温差大，心血管疾病随“秋”高发，其死亡率呈上升趋势。据报道，我国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，每5人死亡就有2人是心血管疾病，高于肿瘤及其他疾病。心血管病占居民疾病死亡构成在农村为44.60%，在城市为42.51%。因此心血管疾病的预防尤为重要，下面就介绍几个预防心血管疾病的方法。

    

     心血管疾病要“井喷”

     以中国国家统计局的疾病死亡报告为基础，分析了1991年至2011年间2.6万中国人的相关数据，并预测，如果不加控制，居高不下的高血压、越来越久坐的生活方式、快速增长的肥胖、不健康的饮食趋势以及男性普遍吸烟的现状，将在未来20年导致数以百万计的心血管新病例。

     此前，由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2015》显示，我国心血管病仍呈上升态势，年轻群体的冠心病治疗形势不容乐观，过早死亡情况严重。

    

     数百万的新增病例、占死亡人数的四成

     更吓人的是，《美国心脏病学会杂志》去年曾经发表过另一份基于9.6万名中国人的数据做出的研究报告，结论是：中国20岁及以上成人中有四分之三心血管健康评估为差。

     根据美国心脏病协会列出的7种行为和生活方式因素，将健康状况分为理想、一般和糟糕，用以提示今后发生心血管疾病的风险高低。研究发现，中国人心血管健康7个指标均达到理想水平的仅为0.2%，其中男性为0.1%，而女性为0.4%。

     而且心血管疾病只有少数可以根除，大多数只能进行终生的治疗，给患者和家人带来了沉重的负担，不仅患者受罪，生活质量变差、工作效益变低，还会连累家人。很多人不重视预防，导致心血管疾病过早缠身。医学证实，心血管病是可以预防和控制的。

    

     如何预防心血管疾病

     1、限盐

     高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。

     2、体育锻炼

     如果你认为自己每天有忙不完的事情，那么请你将每天忙碌的时间分解成一段一段的时间，中间穿插加入健身运动。

     3、摆脱超重和肥胖

     BMI值超过了25对人体是十分不利的，超重和肥胖都会导致人体心脏承受更大的压力。

     4、控制好个人压力和抑郁情绪

     当你在紧张或者犹豫的情况下，请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式，如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读，那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪，从而保护心脏健康。

     5、定期检查+日常监测

     人们应该形成定期体检和日常监测的好习惯，对自己的健康状况进行有效的监管。这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。

     现代人生活习惯不佳，心血管疾病提早找上门，患者年龄层次也越来越低。心血管疾病严重威胁人们的生命和健康，无声的心脑血管病比有症状性心脑血管病要可怕得多，这不是夸大其辞，更不是虚张声势，它像个不定时炸弹随时会爆炸，让人防不胜防，因此平时一定要高度关注心血管健康，定期检查心血管功能，及早发现，及早治疗。

    

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