季节交替要预防心血管疾病
2016/9/19 小云健康

    

     熬过了酷暑，迎来了凉爽的秋天，然而，此时心血管病患者竟会大幅增加。

     究其原因正是因为“天气变冷”，有高血压、动脉硬化等血管病基础的患者，血管存在不同程度的狭窄，受寒冷刺激后，会使原有病变的血管缺血、缺氧加重，从而引发各种急性心脑血管疾病。

    

     今天，小云就给大家奉上关于预防心血管疾病的一些方法，提醒朋友们在季节交替时谨防心血管疾病。

     心血管疾病应该如何预防？

     天气指导秋季昼夜温差大，体弱者往往不能及时适应，此时患有高血压的人应该在医生指导下及时调整用药，将血压控制在一个合理的水平；过低的室温会使患者血管急剧收缩，易发生脑血管破裂出血、脑栓塞，因此高血压患者不要让自己受到“冷刺激”。提醒大家在晚上入睡时，要特别避免受凉气侵袭，注意保暖。

     饮食指导

     “病从口入”，不恰当的饮食会给身体带来致命伤害，因此小云提醒大家在吃的问题上要格外注意。一方面减少钠盐摄入，因为钠盐可显著升高血压及增加高血压的发病风险。

     除此之外，大家还要注意控制饮酒与吸烟，吸烟会造成心血管疾病发病年轻化，使首次发生急性心肌梗死时间提前10年，使冠心病的患病危险增加2倍。

     运动指导

     国内外大量研究证明，缺乏体力活动是心血管病的确定危险因素。为了有效预防心血管病，应根据个人及环境的具体情况进行体育锻炼。运动的形式可以根据自己的爱好和身体状况灵活选择，如步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等。运动的强度为中等量，每周3～5次，每次持续30min左右。

    

     心理指导

     长期处于过大压力之下，会增加患心血管疾病或发生急性心肌梗死、中风等严重心血管事件的风险。

     研究表明，长期处于压力应激状态下的青年，在中年时有发生高血压的风险。若已经存在冠状动脉粥样硬化，突然产生的精神压力会导致硬化的冠状动脉收缩，进一步减少心脏的血液供应，并且会导致神经内分泌功能失调，诱发心脏不规则跳动，增加血栓形成、冠状动脉阻塞以及急性心肌梗死的风险。

     当压力指数飘高时，可以通过心理疏导、放松疗法、倾听音乐、兴趣培养、催眠暗示等保持乐观心态，缓解精神紧张，保持心理平衡，以达到治疗和预防心血管疾病的目的。

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