为什么节食后反而胖了？你的大脑这么说……
2016/6/7 OKOK健康

     精神学家桑德拉·阿莫特用自己的故事讲述大脑是如何控制我们的身体，为什么节食不仅不起作用，而且带来的危害比好处更多。

     1，饥饿和消耗，是由大脑掌控的

    

     大脑的一个部分叫下丘脑，它调节着你的体重，当你体重减轻的时候，大脑会用有效地工具让你的体重回归，回归到它认为正常的状态。如果你减重过多，你大脑的反应就是你快饿死了。

     无论你最初是胖还是瘦，大脑的反应都是一模一样的。我们非常希望我们的大脑可以感知我们是否需要减重，但它不能。如果你真的减去了很多体重，你会感到很饿，你的肌肉会消耗更少的能量。

     2，大部分节食者都会反弹

    

     一些长期研究表明，在青少年初期节食的女孩，在五年之后超重的可能性是未节食者的三倍。节食五年之后，大多数人体重会反弹，其中百分之四十的人甚至比原来还要重。如果你想到这些，节食的一般结果是在长期过程中更有可能增重，而不是减重。

     3，节食会耗费掉人意志力

    

     人的意志力是有限的，它原本应该用在学习上，或者是完成某个重要的计划，但现在如果全部耗费在节食上，这将严重影响人的生活。

     如果你正在节食，假设你想把注意力分散到其他方面的时候，最终一定会以失败告终，因为节食者的意志力已经被节食耗费的干干净净了。

     4，节食者该做些什么？

    

    简单说，就是留心。并不是说你需要学着调整或开始练习瑜伽，我指的是在吃上面多加注意。学会了解身体发出的信号，这样可以让你在饿的时候吃，在饱的时候停下来。

     你需要一心一意坐下来吃一日三餐，当你开始吃和吃完之后，想想你的身体感觉如何，让你的饥饿感决定，你应该什么时候停止。

     5，健康的生活习惯才是正道

    

     研究设置的四种健康习惯分别为：吃足够的水果和蔬菜、一个星期锻炼三次、不吸烟、饮酒节制。在上图中分别为1、2、3、4。

     那些没有任何一个健康习惯的人，有更高的死亡风险。对于那些没有健康习惯的肥胖者，这种风险极高，比那些在研究中最健康的一群人高七倍，但是健康的生活方式也能帮助肥胖的人。

     对同时拥有4项健康习惯的人来说，不管他们是否超重，他们的死亡风险都很低。

    

    

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