问答vol.1丨为什么会肥胖？
2016/6/7 OKOK健康
Q：什么是肥肉(脂肪)？脂肪的本质是什么？
A：脂肪是人体多于的能量储备，简单地说就是人每天吃饭的时候存储能量，运动的时候消耗能量。当存储的能量多于消耗的能量时，慢慢地多余的能量以脂肪的形式存储下来。
Q：为什么会肥胖？
A：远古时代，人们以打猎、采果子为生，很多时候都是饥一顿饱一顿，所以那个时候多一点脂肪有利于人的生存。但是到了现代社会，随着农业、工业的发展，我们并不缺少食物，基本上在家里十米之内都可以见到食物，所以造成了食物营养过剩的一种现象。而现在的交通工具十分发达，人们走路越来越少，使得摄入的能量多于消耗的能量，造成热量的富余，而多于的热量又作为脂肪存储起来。简单地说，就是吃多了，动少了，造成脂肪的累积。
Q：如何减肥？
A：简单地说，就是“管住嘴，迈开腿”。打一个比方，如果人体是一辆汽车，那么人体的肌肉就相当于汽车的发动机，肚子上的肥肉就相当于汽车的油箱，对于减肥，就是把油箱的油位压低一点。显然压低油位有两种途径，一个是开动发动机，加大马力，多消耗一点；另一种就是加油的时候少加一点。对应到人体也就是多动一点，少吃一点。
Q：我想请问一下乳清蛋白粉和植物酵素需隔多久吃才好？乳清蛋白粉和酵素不能一起吃吗？
A：植物酵素多数是在空腹食用的，乳清蛋白在力量运动后补充，作为补剂食用。
Q：求解，腹肌需要多长时间才能练出来？
A：这个要看个人具体的体脂含量，一般来说体脂在8%左右腹部肌肉就会成形。
Q：健身四个多月，体重一点没减，手臂稍微有点线条，肚子还是大肚腩，每天半小时无氧，40-50分钟有氧，但是效果还是不明显，应该是饮食的问题。能给个饮食方面的建议吗？
A：少食多餐，食物以少油，少盐，忌甜食和油炸。每餐食物种类丰富，蛋白质含量为主。这写最基础的原理严格遵守了吗？
Q：马甲线养成系列运动是有氧运动还是无氧运动？减脂阶段适合训练吗？
A：无氧，减脂阶段也是适用的，无氧可以保证你在减脂的同时，最大程度上保证你的肌肉含量，不会让你的代谢率下降的很快，防止过速反弹。
Q：高强度训练会影响身体激素吗？会使脸上长痘痘吗？
A：不会，高强度训练有几个要求，你要有一定训练基础，各关节的状态良好，对自己的身体要有一定的理解和强化，饮食和休息很重要。如果你做到以上几点，而不是冒冒失失就去做大力量，那你的身体只会越来越好，因为只有过度训练会影响自己的身体，选择正确的强度，好好训练吧!
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