多久称一次体重才最科学？
2016/8/26 OKOK健康

     不管男女、是否减肥，只要有个体重秤总会不自觉站上去。

     在我们减脂期，体重更是个敏感的数字，有人会怕上秤，有人会天天量好几次，有人觉得每次量得都不准……

     然而，很多胖友反映：明明控制了饮食，增加了运动，可是体重每天、每时、每次量都不一样，不知道自己到底是重了还是轻了，最后把自己都测蒙了。

     其实，你可能只是测量的方法不对罢了。今天小编就教大家，到底多久量一次体重最具参考价值，怎么量才能得到最真实的体重!所测体重究竟包含哪些？ 关于和体重秤的故事，好像大多妹子都是这样的： 1)买体重秤的时候满心期待，终于可以亲眼看着自己变化了；

     2)买回来不超过7天，就开始天天遭罪。早上起床称一下，不错。吃了个煎饼，赶紧再称一下，涨了半斤!万念俱灰!

     3)吃了顿好吃的，缓解了压抑很久的心情，回家一上秤，完犊子，又重了1斤，万念俱灰!于是，运动也不想做了，一天就这么继续堕落下去……

     所以宝宝们想要正视自己的体重，请一定要用正确的测量方式，不然都是活受罪提心吊胆的减肥，自己都被减得感动了，还老减不下去。

     那么，我们量的体重到底是什么呢？

     体重=真实体重+水分(水肿)+积食+宿便

     所以，我们要尽可能避免水分、积食、宿便的干扰，并尽量做到：

     每次都用同一个秤测量；

     每周的同一天早上空腹、排便后穿同样的衣服量。什么？!运动后变得更重？ 有些胖友反映：运动后体重反而涨了!这是闹哪样呢？

     其实可以这样来解释： 1)运动后，饥饿感增强，吸收率增加，没有很好地控制饮食量，体重就会上涨；

     2)运动时，不良的饮食习惯如不吃晚餐、3餐不均衡等，也会造成体重的上下浮动。

    坚持运动和饮食，体重为什么总是不变？ 除了以上情况，还有宝宝明明坚持了运动，饮食也控制得很好，可是体重却总是不变，这是为什么呢？原因可能有两种：

     1)遇到了身体的“减重平台期”；

     2)如果你长肌肉了，可能会和减下去的脂肪重量所抵消，同质量的肌肉体积是脂肪的四分之一，所以这个时候你测量自己的围度会发现围度有变小，我们还是在瘦哦～不用担心自己的努力没有收获!

    真正的体重上涨，我们该怎么办？ 学会了正确测量体重，是我们很好地实现减脂计划的基础，但是遇到体重上涨，我们该怎么去反思解决呢？

     1)如果你长期便秘，体内堆积的宿便会造成体重上涨，需要多喝水、蔬菜水果不能少，便秘好了体重也会正常；

     2)如果快来姨妈的体重上涨是由于经期水肿造成的，一般来姨妈前后一周都可能出现，姨妈结束一周后会消失；

     3)如果以上的体重上涨原因你都不是，那这是个sad story: 你长胖了，赶紧控制饮食运动起来吧，每个胖子身体里都藏着个瘦子，要努力哦~小编的话 最后，小编还要告诉大家：单纯的体重波动并不代表一切，我知道你对自己有更高要求，理想的身体围度、合适的体脂率、黄金腰臀比和美好的曲线等。那么，请控制饮食坚持运动，并结合一台测量精准而好用的秤，这些，你都可以逐渐拥有!

    

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