“看起来瘦”和“体重轻”，到底哪个重要？
2016/9/30 OKOK健康

    

    薇爱我已经瘦了12斤了，为什么感觉体型没有多大的变化？以沫我朋友见了我都说我瘦了很多，为什么体重上却一点都没有显示出来呢？

    

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    最近小编身边的朋友都在讨论关于减肥的话题，有一些人通过各种方式减肥，体重降了很多，但是看起来还是很胖，而有的人减肥明明体重没有变化，可就是觉得看起来瘦了。“这是为什么呢？

    瘦不了的永远在骚动 吃不胖的都有恃无恐!”减肥真的好烦!减下来了烦，没减下来也烦!

     有些人减肥关注体型，有些人关注体重!或者是先关注完体重，后关注体型!总之，就是没完没了!第一种人：减下来，却和没减一样!这类型人群，多半是通过节食减下来!虽然体重下降得很快，但是却未必能改善体形，甚至身材感觉比之前更松垮。“走路大腿会晃动

     手臂蝴蝶袖也会晃动

     腰部堆积游泳圈

     臀部宽扁而松弛....这是因为饥饿只会造成肌肉蛋白质分解，不但可能使身体中的脂肪比例上升，皮肤也容易因失去肌肉支撑而松垮。改善办法：运动塑形!肌肉的密度高于脂肪，所占的空间比例也就少许多。因此当肌肉比重高于脂肪时，整个体态看起来反而会比较瘦，但是体重却会保持不变!肌肉增加反而有助于提高基础代谢率，使身体更不易复胖。

    第二种人：瘦了，却无处可寻!这类型人通常是运动减肥减下来的!运动减肥就是这点好，就是能让你在视觉上瘦了不止10斤，但是体重却微乎其微，甚至在刚开始运动减肥的时候，还会微微上涨!这是因为训练后肌肉有个超量恢复的过程，训练导致肌肉内的营养被消耗，它需要恢复补充，就好比海绵吸水一样，这是很正常的。在减脂期间，你的体重变化曲线是波动下降的。编后语我知道减肥的人都很在意体重!毕竟，体重是最直观的数据，但是!并不是唯一的衡量数据!!如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康!SO，看完这些，你们是选择体重还是体型呢？

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