瑜伽卧扭转放松式，身上脂肪嗖嗖不见
2016/9/14 美体瑜伽

    

     卧扭转放松式如何做?

    

     a平躺，背朝下，双手自然放在体侧。

    

     b双臂向两侧伸展，呼气，抬起双腿，伸直与地面垂直，保持这个姿势几个呼吸。

    

     c呼气，双腿一起朝左侧放低，腰部尽可能贴紧瑜伽垫，只通过臀部扭转双腿，保持这个姿势20秒。呼气，双腿缓慢回到与地面垂直的状态，保持几个呼吸。

    

     d接着，呼气，双腿朝右侧放低，保持同样的时间。最后，呼气，双腿再次缓慢回到垂直状态，保持几个呼吸，轻柔地回到瑜伽垫上。每次做可重复2-3次。

    

    

    

    

    

    

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