?每日坚持10分钟 4步骤塑造完美胸型
2014/12/10 减肥方法
胸部不够挺不够大？常常被人称作“飞机场”？太多的女孩对自己的胸感到不满意。没关系!小编今天教你神奇的美胸操4大步骤，拉伸、按摩、拨胸、摇晃，从早到晚只要10分钟，不用吃药，不用整形，就能帮你塑造完美胸部!
胸部也有黄金比例。将身体挺直站立，肩膀放松垂下，如果胸部的顶点恰好在上手臂的1/2处，那么这样的胸部，就可以称之为拥有黄金比例的美胸!但是，美丽的胸部除了要拥有黄金的比例，良好的胸型也必不可少。每个女孩都想要拥有漂亮的胸型，那怎么样才能做到呢？
1、能摇晃的胸部
指胸部能够随意的摇晃，这样的胸部一般柔软度很好。定期摇晃胸部能促进血液、淋巴液等体液循环，积累优质脂肪，让胸部变得更富有弹性。
2、不下垂的胸部
胸部下不下垂，要看胸部的韧带和肌肉好不好。胸部的韧带和肌肉支配着胸部的乳腺和脂肪，一般来说，随着年龄的增长，胸部韧带和肌肉的收缩能力也会逐渐下降，这就像一根长期被拉着的弹簧，时间久了就会变松，而且难以恢复。所以我们平时要多做一些胸部运动来保持它的张力。
3、粉润色泽的胸部
如果胸部呈现出粉润的色泽，说明体内血液循环很好。一对拥有较好色泽的胸部，还能防止颈部、脸部产生皱纹、松弛和老化。
4、不外扩的胸部
胸部一旦开始向外扩张，胸部的形态就会被改变，这让胸部看起来非常的不美观。想要胸部不外扩，一要选择适合的内衣，二要勤奋做美胸操。
4分钟伸展
简易胸部伸展
1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。
2.静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。
胸部伸展运动
1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。
2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。
跪式支椅俯卧撑
1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。
2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。
2分钟按摩
扇形按摩
1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。
这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。
托胸式
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位，两边交互按压约10次。
**经常做这个动作，可以预防胸部下垂，促进气血循环。需要注意的是，按摩时要以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛。
呼吸辅助法帮助美胸
呼吸是否正确也会影响美胸操的效果？是的!混乱的呼吸会让我们的美胸效果大打折扣。学会呼吸辅助法，帮助你有效美胸。
1、集中注意力
双手摆在腹部位置，注意力放在肚脐下方，深吸一口气。吸气时，会感觉到肚脐下方在用力。
2、呼吸
关闭嘴巴，让鼻子深吸一口气。吐气时，以感觉到腹部凹陷为佳。此动作重复10次，每一次吐气都要尽量将气吐尽。
**别小看这简单的一呼一吸，养成用餐前做10次的习惯，可以产生明显的瘦身效果!
做家务同样可以美胸
工作太忙没时间做运动？没关系，下面4个技巧帮助你在做家务的同时也能美胸!
2014最热门微信榜单(推荐)
昵称
微信号
简介
穿衣搭配技巧
教你驾驭男人
疯狂学英语
女性健康小常识
人气女神说话术
跟我学化妆
瘦身秘籍
人气女王读心术
教你做气场女王
搞笑大本营
健康养生术
教你弄头发
教你俘获男人
祛斑祛痘秘籍
爱情星座秘语
减肥挺容易
轻松学化妆
养生宝典
护肤小秘诀
糗事笑话
微小说精选
女人私房话
女生心理学
一块去旅行
mrdpsc
ffhhnnrr
hhhnnvvv
hhhnnnvvv
nsshsss
nvshengdd
nnrrxxjjxx
nryyxxss
qcnwww
yymmggxx
nrsimihua
nongtoufaa
jnjynrrr
qbqdrj
dapeijiqiao
ssssttjjdd
hhzzttjjdd
jjkkyyss
yyyyhhff
xiaoqingxin222
xinlingchanyuu
xzygcmdr
nvshengddd
liaoshanghuaa
搭配
爱情
英语
健康
说话
化妆
女人
女王
女人
搞笑
健康
搭配
爱情
护肤
星座
减肥
化妆
养生
护肤
笑话
小说
情感
心理
旅行
?关注方法：长按微信号复制→粘贴→搜索→关注
http://www.duyihua.cn
返回 减肥方法 返回首页 返回百拇医药