?减肥不挨饿：推荐8种饱腹感食物，轻轻松松减肥！
2014/12/16 减肥方法

    

     你现在比较中意的减肥方法是哪种？减肥药？减肥茶？手术减肥？还是节食减肥，因为节食减肥简单，效果显著，因此受到很多人的欢迎。但我们要知道过度的节食会对身体健康造成影响。那么，我们如何在减肥的同时还可以不饿肚子？下面我们就来给你介绍八种吃后饱腹感很强的食物：

     苹果

     苹果是早上或是下午最理想的零食;这种水果拥有维持饱足感最好的纤维素，其中大量的水分含量也能涨满你的胃。同时，苹果含有果胶，可避免血糖飙升而引起的饥饿感。

     坚果类

     坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳水化合物，能在胃里停留更长时间。例如说，1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。

     燕麦片

     一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长时间;半杯燕麦片含有5克纤维素。另外，燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。

     豆类

     豆类是富含纤维素和蛋白质的低卡路里食物，要是你想要寻找一款维持饱足感的食物，那么它是不错的选择。在你的汉堡包或其他的食物中放入一些豆类，避免餐间产生饥饿感。

     薄荷

     薄荷的气味不仅有镇定的作用，并且有抑制食欲的效果。要是你不想吃过量的零食，试着点一支薄荷味的蜡烛或喝一杯薄荷茶。

     毛豆

     半杯的毛豆只含有95卡路里，却含有超过8克的蛋白质，这让这款袖珍大豆成为最好的零食选择。

     辛辣食品

     研究表明辛辣食品能使饱足感维持更长时间，并能促进新陈代谢的速度。

     鳄梨

     鳄梨富含健康的单一不饱和脂肪，这种脂肪能增加我们的饱足感。要是早餐食用半个鳄梨和一片吐司，直到中午你都不会感到饿。

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