?超有效！在哪都能做的强力减肥操，2周瘦八斤不是梦！
2014/12/27 减肥方法

     给大家介绍一组简单又管用的gif动图减肥操~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm!

     动作要领：马步样式向下蹲起

     “攻击”目标：瘦腿

     每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

    

     动作要领：平躺床上，双手反拉

     目标：翘臀&瘦全身

     这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂!总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛逼哦!

    

     动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

     目标：瘦腰

    

     动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

     目标：减肚子

     每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技!

    

     动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

     目标：瘦腿&瘦肚子

    

     动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

     目标：瘦腰&减大腿外侧

    

     动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

     目标：瘦腰

    

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    http://www.duyihua.cn
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