?你以为吃得少就能瘦?不按体型吃,活该土肥圆!
2015/1/21 减肥方法

     不按体型吃,活该土肥圆

    

    你以为吃得少就能瘦?NO! 最有效的瘦身饮食法是按体型吃,不用痛苦节食,一样瘦成一道闪电。

    苹果星人身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火,但她们的双腿却非常纤细和漂亮。

     最佳节食法多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂肪。

     瘦身食谱,快收藏!早餐:低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮鸡蛋午餐:清蒸鱼+ 清炒菠菜+ 煮地瓜晚餐:酱牛肉+ 凉拌生菜+ 小米粥最佳餐间小吃:坚果、水果加点运动吧! 哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选,建议每周锻炼3 次。鸭梨星人恭喜你,你的身材很有女人味,双臂纤细,上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖,很容易变成大象腿。

     最佳节食法分离饮食法!碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢,分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉,比如牛肉和猪肉。

     瘦身食谱,快收藏!早餐:全麦面包+ 牛奶+ 西红柿午餐:杂粮米饭+ 去皮鸡肉+ 蘑菇汤晚餐:三文鱼+ 蔬菜沙拉最佳餐间小吃:奶酪、坚果加点运动吧! 骑自行车和步行最为理想,每周找两天骑车或者步行上班吧。

    胡萝卜星人肩宽臀窄,背部呈V 字形,小腿健壮,整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉,尤其是上半身。

     最佳节食法属于压力饮食类型,需要多吃能提供持久能量的食物,比如复合碳水化合物(土豆、燕麦、地瓜等)。多吃抗氧化食物,比如坚果、新鲜水果,因为经常运动会让身体产生更多的自由基。

    

    

     瘦身食谱,快收藏!早餐:燕麦粥+ 香蕉+ 脱脂牛奶午餐:西红柿鸡蛋面+ 凉拌西兰花晚餐:炒鸡肉+ 焯拌芦笋+ 糙米饭最佳餐间小吃:水果沙拉

     加点运动吧! 瑜伽是非常适合你的运动项目,建议每周练习3 次,每次30 分钟。

    

    柿子椒星人身材有点粗壮,灵活性比较差。骨架比较大,手臂和腿通常比较短。倘若体重增加,首当其冲的是腹部和胸部。

     最佳节食法好消息!在所有体型的女性中,柿子椒星人的新陈代谢最快。最好每餐都保证有高蛋白食物的摄入,比如奶酪、鱼、家禽肉等,能提供长久的饱腹感。一定要少吃甜品、饮料等高糖食物。少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平。

    

     瘦身食谱,快收藏!早餐:奶酪煎蛋+ 西柚午餐:烤鳕鱼+ 橄榄油拌绿叶菜沙拉+ 红豆米饭晚餐:蒸鱼+ 土豆+ 圆白菜最佳餐间小吃:低脂酸奶、坚果2015最火微信榜单(推荐)

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