?6式简单瑜伽 不费劲减肚子一周见效！
2015/3/7 减肥方法

     一、瑜伽步骤详解

     1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

    

     2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

    

     3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

    

     4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

    

     5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

    

    、

     6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，

    

     休息!

     二、练习感受

     这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。

     小编现在每晚睡前做上三组，感觉小腹的橘皮组织有明显改善，妈妈在我的带动下一起做，听说对付便秘很有效哦!

     2015最火微信榜单(推荐)

     昵称

     微信号

     穿衣搭配技巧

     美容小技巧

     疯狂学英语

     女性健康小常识

     女人心理学

     教你学化妆

     教你瘦身

     心情说

     教你做气场女王

     搞笑大本营

     教你做菜

     教你扎头发

     教你俘获男人

     情感说

     女人读心术

     女王说话术

     星座秘语

     减肥挺简单

     零基础学化妆

     养生宝典

     护肤小秘诀

     心情签名

     糗事笑话

     女人心计学

     做个好妈妈

     dapei2

     meirong32

     hrz011

     hhhnnnvvv

     mrmtmw

     huazhuang32

     mrssrj

     liaoshanghuaa

     qcnwww

     yymmggxx

     qingsongshou

     llmmyyeejj

     jnjynrrr

     nrsimihua

     nrdxsss

     nsshsss

     dapeijiqiao

     ssssttjjdd

     hhzzttjjdd

     jjkkyyss

     yyyyhhff

     xzygcmdr

     xiaoqingxin222

     xinlingchanyuu

     gmssssss

     长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友

    http://www.duyihua.cn
返回 减肥方法 返回首页 返回百拇医药