?男人眼中,女人标准体重是多少?你知道吗?
2015/3/8 减肥方法

     “越瘦越美”大多数是女人的想法!男人到底怎么想?是“胖一点性感还是瘦一点养眼?”到底多胖才算是胖啊?

     女孩子多胖才叫胖?

     很多女孩子也都觉得自己胖,喊着要减,倒底女孩子多胖才叫胖啊?先来听听男人们的看法。

     Type 1:我是男的,我觉得女孩子胖一点儿比较亲切,不喜欢骨感美女,身边的朋友也都觉得女孩子太瘦了不好。不知道女孩子们是怎么想的。

     Type 2:要看骨架的,我觉得160左右的,不超过120,170左右的不超过140都不算胖,不过高的话,容易觉得壮。

     Type 3:光看体重没意思,体型才重要,有的女人体重是很轻,可是那溜肩,驼背,平胸,扁屁股,加上华丽的x/o型腿,难看死了,女人还是有胸有臀,腿又直又匀称最好。

     Type 4:最重要是匀称,男人都是喜欢看起来瘦瘦的,摸起来肉肉的吧。

     关键不是体重而是体形和比例

     事实证明:男人永远说女人正好的时候,她有点胖了。说她瘦的时候,她正好。无视她的时候,她太瘦了。

     总结一下:抱起来有点肉好,全是骨头抱着不好,就怕有肉,但很不美观!关键不是体重而是体形和比例。

     男人们眼中完美女人的体型:

     柔软且富有曲线的

     “我理想中的女人体型是柔软的,骨头一定要有脂肪包裹,圆润而有曲线。我不喜欢那种直直的骨感的身体。”——张先生网络工程师

     丰乳肥臀

     “我的心仪体型没什么特别的,我喜欢丰胸细腰的女人。不过,这样完美的身材比较少,很多是通过手术做出来的。这让我有些烦恼。”——高先生编辑

     高高瘦瘦

     “我喜欢的女人是高高瘦瘦的,有着白皙光洁的皮肤。”——李先生销售

     苗条的身材

     “我喜欢苗条的女人,尤其拥有长腿的女人。她不仅苗条,也一同具备女性的曲线,就和我现在的女朋友基本一致的身材。”——韩先生记者

     男人们也说不清楚具体怎样才算好,大概越接近标准的体质指数越好看,这一点是公认的。说体质指数而不说体重,这样更科学,身高是个重要的影响因素,不可抛开来单说体重。

     体质指数(BMl)=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

     BMI在18.5~24.99为正常;17~18.49轻度消瘦(轻度慢性能量缺乏);16~16.9,中度消瘦;小于16,重度消瘦;25~29.99为超重,大于30为肥胖。

     女人的身高与体重,四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面,有关专家、学者进行了大量的研究,总结出一套较适合女子健美的测量标准。

     9个数字揭露女人最完美体型

     上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。

     颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

     上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

     胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。

     腰围:在正常情况下,腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

     髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米

     大腿围:在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘。

     小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

     足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

     八个永远吃不胖的瘦身法则

     1.提高自身代谢

     在多于4-5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低。这样一来,你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。

     控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜,一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收,这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中,同时使囤积脂肪的可能性最小化。

     2.只在该吃饭的时享用美味

     当你面对美食时,先问问你自己是否真的饿了。如果不饿,最好打住,去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了,才可以大快朵颐。不过,餐前先吃一点低热量食品,如苹果、黄瓜,对抑制食欲会大有益处。

     3.吃个“水亮”早餐

     对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能省。而适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮助你瘦得“水水亮亮”,如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服,那你可以只吃些水果。

     4.高纤维让你更健康

     富含纤维的食物容易使人产生饱感,并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力),并保证你的dabian有规律。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这些食物的热量最好低于500卡路里,否则一样会发胖。

     5.优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”

     要记住:当你在进食的时候,大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量,所以优雅地进食,不仅会让卡路里摄取量减少67卡,在而且在缓慢进食的情况下,细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物,让食物更容易被消化和吸收,可以防止烧心和胃肠涨气。

     6.忘掉不能吃主食的谎言

     中午摄入的能量占一天中的35-40%,在保证基础营养的同时,米饭一定要吃,因为在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间,每天也应吃150克的主食,才能维持正常的生理机能,还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等,这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收,对减肥具有相当效果。

     7.不拒绝餐桌上的脂肪

     所谓清淡,就是最好别吃肉,只吃蔬菜和水果?记住适度控制不等于拒绝,放弃所有动物性食品,放弃油脂,放弃盐和酱油,咸菜等等,每天用蔬菜和水果代替所有的食品,这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪,造成身体代谢降低,不仅对减肥不利,还会给健康带来更大的威胁。

     8.不长胖的甜点时间

     甜食跟减肥并非不共戴天,只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕,正确的食用甜食不仅不会长胖,还会让我们更健康。空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多,所以高热量点心如芝士蛋糕,放在饭后吃比较好,与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,而且不容易吃太多。

     五组早晚减肥操

     早上做伸展减肥操是最好的时间,可以促进血液循环,带来精力充沛的一天!如果没有时间,也可以趁泡完澡或是晚上睡前做,基本上只要方便的时间都可以。但要避免在饭后马上做运动,因为刚吃完很难做出正确动作,而且也会造成呼吸困难及影响消化。

    

     第一组延伸操

     1.慢慢将腿往下,弯曲膝盖,脚尖勾向腿部。

     2.缓缓舒展腿,延伸脚尖。

     3再次弯曲膝盖,脚尖勾向腿部。

     4.使膝盖向头部靠近,大腿与触地呈135度角,小腿与触地脚平行并脚背平直。

     第二组

     1.保持上一步最后动作,左手抓脚背,向头侧牵位。

     2.视线向上,躺平,右手扳左腿膝盖至右腿外侧。

     3.左手勾右脚尖,右腿向头侧内勾。

     4.右手肘撑地,右腿小腿内勾与左手相握,左腿弯曲膝盖并尽量整腿贴地面。

    

     第三组

     1.面朝下伸直右手臂,左手向后背侧抓右脚,右腿回勾,左腿弯曲。

     2.换手,左手臂伸直,右手抓右脚。

    

     3.右腿放平,双手抱臂垫于下巴处。

     4.双手撑地板,身体挺直并尽量后仰伸展。

     5.转头,视线平齐。

     6.双腿向后并拢伸直,双手撑地起身,身体尽量后仰。

     7.收腹,臀部后推,坐于脚跟上。双腿伸直,面朝下前屈贴地。

     第四组

     1.起身,收腹圆背起左手撑地,右手随身体向左侧转体延伸。

     2.上半身转向一边,换手撑地。

     第五组

     1.脚尖点地,臀部往上推,眼睛看向肚脐方向。

     2.左脚往前跨大弓箭步,伸展大腿内侧肌。

    

     3.右腿膝盖着地,脚背贴地,伸展髋前部的肌肉。

     4.骨盆尽量向下压,双手放膝盖撑直上半身。

     5.左手撑地置于左脚踝内侧。右手上扬,视线望向指尖。

    

     6.右手撑地,左手将左膝往外撑开,伸展。

    

     7.回正面,侧开脚,勾脚尖,尽量将臀部下压。

    

     8.换边在做一次。

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