?最强瘦腿宝典！让你分分钟瘦成模特腿！
2015/5/9 减肥方法
宝典
每次走在街上都会看到许多拥有瘦长笔直腿的少女们，然后再看看自己的腿，一种深深的对比感扑面而来有木有!今天就教大家一套减肥瑜伽瘦腿练习来帮助大家全面瘦腿哦!这套练习动作简单，而且效果明显，爱美的妹子们不要怕累哟!
瘦腿前侧
第一步：笔直站立，手臂向前伸出。然后保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。——重复此动作5次。
第二步：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。(如果觉得自己完成这个动作有难度的话尝试单腿就好，不要过于勉强自己)
瘦腿后侧
第一步：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手放在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。
2：两腿打开至最大限度，双手抱头，脚尖翘起。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，两手交叉向斜上方抬起效果更佳——来回重复10次
瘦腿内侧
第一步：两腿张开至极限，脚尖向上翘起，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身向前下倾并坚持片刻，吸一口气再恢复到原始姿势——重复此动作20次
第二步：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。双腿绷直向上抬，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢——重复次动作20次。如果脚尖绷直，两腿快速交叉的话，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦腿效果更佳哟~
怎么样，是不是觉得方法都很简单？
还是那个旧而实际的道理，坚持才会有效。祝你(或你的女朋友)美腿成功。
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