?早晨第一口吃什么，直接决定你身材的胖瘦程度 ！
2015/5/25 减肥方法
多上班族都是没有时间吃早餐，经常在早餐店或在路上随便的边走边吃。
但是匆忙的早餐也要有一定的选择。要想让一天都随时充满活力，又健康营养，那就来看看早餐的第一口究竟吃什么最好吧!
早餐第一口究竟吃什么
早餐速食店所提供的那些食品，为迎合大家的喜欢口味，大多都是具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品作为早餐，不仅导致营养严重失衡，甚至潜藏很多的致病因子。
五壳根茎类不但含十分丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的大量基础能量，就像是汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养无比的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。
利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。
因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，
同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!
比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。
如何关注：长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
瘦到没话说微信号：hqqiche(←长按复制)腿粗穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，肚大要人命。教你减肥，让你30天拥有完美身材。
女性健康小常识微信号：aicheez(←长按复制)分享女性健康知识，教你做个健康美丽的女人。
轻松学瑜伽微信号：ITsmss(←长按复制)每日教你一招简单瑜伽动作，让你轻松瘦身，保持苗条身材。
穿衣搭配技巧微信号：nrdpxx(←长按复制)穿衣搭配也是一门学问，想要更美更美时尚，请关注@教你穿衣搭配
女人攻心术微信号：weixiaoshuo52(←长按复制)通过男人的一举一动，让你一眼看透男人，轻松游走于男人的世界!
教你做菜微信号：qingsongshou(←长按复制)学习做菜技巧,做遍各种美食,尝尽人间美味——美食菜谱,你值得拥有
零基础学护肤微信号：hufu32(←长按复制)没有丑女人，只有懒女人!学点护肤技巧，做靓丽女人!
美容技巧微信号：meirong32(←长按复制)分享最实用的美容技巧，让你越活越美，越活越年轻!
时尚穿衣搭配微信号：dapei2(←长按复制)时尚不是买出来的,而是穿出来的。想时尚，请关注偶!
零基础学化妆微信号：vip9634(←长按复制)没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮点!
瘦身很简单微信号：mrssrj(←长按复制)腿粗穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，肚大要人命。教你减肥，让你30天拥有完美身材。
扎头发秘籍微信号：llmmyyeejj(←长按复制)发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!
教你练瑜伽微信号：tecmsh(←长按复制)每日教你一招简单瑜伽动作，让你轻松保持完美身材。
女人手册微信号：mrmtmw(←长按复制)不做需要男人的女人，而做男人需要的女人。
教你变得漂亮微信号：hrz011(←长按复制)没有丑女人，只有懒女人!关注@教你变得漂亮，每天漂亮一点点!
轻松学化妆微信号：huazhuang32(←长按复制)最实用的化妆技巧,关注我,让你越变越美!
糗事笑话微信号：xiaoqingxin222(←长按复制)每日分享本星球最最爆笑的糗事，笑到你得内伤~
如何关注：长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥方法 返回首页 返回百拇医药