?据说，减肥速度太快，都会这样！
2015/7/9 减肥方法
话说… 这个哥们叫Matt….
2009年。。。他还是个224公斤(448斤啊~~朋友们)重的大胖子….
大概这样……
因为胖。。他受尽各种调戏….
后来他实在忍不下去了….
开始减肥!
这是3年之后的2012年。。。
这是现在。。。。
是不是都成了个帅小伙了!!!
可是减肥成功之后….
他的生活并没有好起来…..
整天一直活在强烈的自卑情绪中….
为什么？
最近他出了一个视频..
终于决定向全世界的人坦白他内心最大的恐惧…..
大家好….
我叫Matt..
我在过去的6年里减肥122公斤(244斤)….
我16岁的时候重226公斤..
但是我从来没有给外人看过我多余的皮肤是怎样的…
从来没有
但是最近我觉得… 让你们知道这个.. 应该很有意义..
我现在真的很害怕..
所以你们…
请不要….。。。。
恩。。
这就是我的现在。。
这就是122公斤肥肉减掉之后多余的皮肤…..
我现在天天健身。。
但是这些皮我完全没办法….
这个事情让我很痛苦….
有的时候跟人约会到后来… 一脱掉衣服.. 别人就被吓跑了…
但是我现在说出来.. 是想告诉大家… 我不为这个感到羞愧…
这很重要.. 但这就是我..
我那么努力才减了那么多… 这没什么好害羞了…
佩服你滴勇气和毅力…..加油吧.少年….
因为他原来太胖了，，，所以，现在的皮肤一时半会恢复不过来了~~~~
血淋淋的例子，胖友们别任由自己的体重任性的增长了~~
小编奉上瘦身减肥动图，不管每天减多少，只要坚持，一定会保持紧致的身材。
第一组动作
胸部动作1：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次
胸部动作1
胸部动作2：请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次
胸部动作2
胸部动作3：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次
胸部动作3
第二组动作
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
四、侧抬腿做完时，拼妈时代!用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
第三组动作
◆小燕飞1：四肢同时起，锻炼背部的同时，腹部也收的很紧~
◆小燕飞2:这个姿势有点像提线木偶哈，锻炼背部力量和线条。
◆反向卷腹：做15个以上腹部就会很酸痛，适合腹部肥胖的MM和GG~
◆仰卧举腿：这样很锻炼腹部哦，最好每次做20个以上，不过做到15个就会很累，要坚持!
◆站立转头：对颈椎病有好处，适合经常在电脑前办公的MM
◆后踢腿：主要锻炼大腿后侧和收紧臀部，做30个我就会非常累，通常都咬着牙滴着汗完成
◆腰部侧拉：这样坚持做下去，腰腹侧面的肉肉就会少很多哦~
◆仰卧抬膝：这个动作挺常见，不知道专业名称叫神马?也是锻炼腹部的~同时锻炼到腿部。
◆屈膝下蹲：双腿打开与肩同宽，主要练习大腿内侧肌肉~我一般做50个，教练还让双手举着杠铃做，胖人我容易吗我
◆侧卧举腿：我最喜欢的动作，对大腿内侧和侧腰都有好处，简单易做，一般我做50个
最重要是你知道是什么吗，没错就是坚持，每个人都可以拥有美美的身材的 !!!
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