?吃饭千万别再拍照了，后果可怕！
2015/10/21 减肥方法
教你瘦身
25岁的艾尚真以其完美身形，傲人身高被国际时尚模特界公认为黄金比例的超模。2008年荣获国际中华小姐季军。。
超模档案：
中文名：艾尚真 别名：徐萌
国籍：中国 出生地：重庆
出生日期：1988年9月9日
职业：国际超模、歌手、主持人、演员
毕业院校：武汉大学
三围 ：90 66 90
身高：180cm
体重：55kg
这位中国第一黄金比例美女，美吗？
胸与长腿可兼得我相信，胸与瘦肩在一起十分不科学反人类。
看完我只想说一个字：哇!!!!!!!!!!!!!!!
模特儿为了保持挺拔的身形，一定要经常练习扩胸运动。超模艾尚真在健身教练的指引下练习扩胸运动。
艾尚真：少吃多餐，有时间就去健身，我平时还有练习瑜伽的习惯。
看来好身材真的离不开锻炼哦
她表示，脱掉高跟鞋，可以边运动边拍摄，真是机会难得，其实更喜欢运动中的自己。
经常做一种动作会觉得很枯燥，健身运动已经成为了她生活的一部分，艾尚真透漏她的美丽秘笈，平时她会做这些运动来使身材更完美~
快点跟着学起来吧~
1.深蹲
深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。
对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。
2.俯卧撑
很多女生都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧緻胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
3.弓箭步下蹲
觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人？深蹲可以很好地美腿哦，大家每天做3组，每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。
4.跑步
坚持跑步好处多多：减少患心脏疾病的危险；降低血压，减少脂肪积聚，保持体重；提高肌肉质量，防治骨质疏鬆；
减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠；维持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。
美女们的秘籍其实就是六个字“管住嘴，迈开腿”做得到你也可以惊艳!
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。
如何关注：长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
教你快速美胸微信号：rqnwsrs(←长按复制)拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人!快速美胸，乳此简单!
瘦的没话说微信号：jjnnxxzzcc(←长按复制)这个世界上最动听的三个字：不是我爱你，而是你瘦了!想瘦就关注我~
教你护肤美白微信号：mtmwww(←长按复制)每天教你美白护肤小知识，让你做漂亮女人!
女性健康小常识微信号：huazhuangddd(←长按复制)分享女性健康知识，教你做个健康美丽的女人。
女神说话技巧微信号：gxqpss(←长按复制)懂说话比会做事更重要，会说话的女人，人人爱!
减肥超简单微信号：qmm011(←长按复制)腿粗穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，肚大要人命。教你减肥，让你30天拥有完美身材。
教你排毒养颜微信号：wjzmwjzm(←长按复制)毒素使人生病，毒素使人变笨，毒素使人变丑，毒素使人衰老。排毒;排毒;刻不容缓!!!
教你如何健身微信号：JNZKNR(←长按复制)每天5分钟，教你轻松拥有魔鬼好身材!
教你练瑜伽微信号：haj011(←长按复制)每日教你一招简单瑜伽动作，让你轻松瘦身，保持苗条身材。
教你做菜微信号：qingsongshou(←长按复制)学习做菜技巧,做遍各种美食,尝尽人间美味——美食菜谱,你值得拥有!
教你学护肤微信号：yyyyhhff(←长按复制)没有丑女人，只有懒女人!学点护肤技巧，做靓丽女人!
一日瘦一斤微信号：ssssttjjdd(←长按复制)教你轻松减肥瘦身，让你30天拥有完美身材。
教你穿衣搭配微信号：dapei2(←长按复制)时尚不是买出来的,而是穿出来的。想时尚，请关注偶!
零基础学化妆微信号：hhzzttjjdd(←长按复制)没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮点!
星座秘语微信号：dapeijiqiao(←长按复制)没有比这个分析的更准确的星座了!微信里人气最旺的星座资讯平台!星座迷们不能错过~!!
美容养生微信号：jjkkyyss(←长按复制)最健康的美容养生之道，最牛的大全。男女必备微信。~
糗事笑话微信号：xiaoqingxin222(←长按复制)每日分享本星球最最爆笑的糗事，笑到你得内伤~
扎头发秘籍微信号：sshss8(←长按复制)发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!
护肤小技巧微信号：hufu32(←长按复制)分享专业美容、护肤、化妆技巧，让我们一起做美丽女人!~
轻松学化妆微信号：huazhuang32(←长按复制)最实用的化妆技巧,关注我,让你越变越美!
如何关注：长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥方法 返回首页 返回百拇医药