?杨紫大晒性感泳装照 年龄虽小瘦身却有一套！
2015/11/3 减肥方法
曾经主演过《家有儿女》热播剧中小雪一角色的杨紫，近期在微博大晒诱人泳装照，若隐若现的胸部以及娇媚的身姿，让人惊呼“国民妹妹”长大了!印象中还是小学生身材的小雪已经变得凹凸有致，她是怎么保持好身材的？备受关注的杨紫也大方与我们分.享她的瘦身秘诀，一起来了解吧。
一，吃八成饱即可
节食减肥案例有很多确实是成功的，就比如说杨紫的。试想像一个汽车油量表一样的饥饿计量表。刻度从0到10(0代表空腹，10代表一种类似饱餐一顿的状态)看一下你开始吃的时候到底有多么饿？定期进行检查并且尝试着在计量表6与8之间停止吃东西。研究表明，人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以，如果你一直吃到感觉10分饱，实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。
二，暂停30秒
你必须做到在你吃零食前给自己30秒的暂停时间。如果感觉是你身体上真正饥饿的话，那么你需要问问自己吃点什么最能解饿。咸的，甜的还是脆的呢？找出真正的最能让你满足饥饿感的食物(这可能就是身体最需要的)，直到吃到你的饥饿感被满足为止。如果你选择吃甜食，那么你只需要吃两块小甜点或者两块糖。然后问自己：“我真的还想再吃吗？”
三，不受干扰吃零食
坐下来，不要受任何食物的干扰，集中注意力。不管你选择吃一个苹果还是一小块巧克力，都需要把注意力放到它的形状、颜色和香味上。然后在慢慢地吃，细细品尝它的味道。当你回到通常的进食环境下的时候，需要记住这次练习!这样可以有效的帮你放缓速度，享受食物，避免在不自觉的状态下吃进过多的食物。即便你没有办法把百分之百的注意力放在每一口食物上，学习去避免干扰还是非常重要的。
四，保持好心情
保持好的身材，不至于忽胖忽瘦，只有调整自己的心态，放松心情，无论遇上什么压力、困难,都要把自己调整到最佳状态，这样身体才会保持健康，饮食就不会受到影响，当然身材就不会有大的改观了。
五，喜欢游泳晒各种泳衣
扬紫说减肥是女人的终身事业，自己也很看中身材的保养，尤其是喜欢去海边游泳散心，无论是春夏秋冬都是如此，她继续说到，有看过很在演艺圈的前辈都是用游泳来维持好身材，这让她更坚信有一项自己喜欢的运动，是保持好身材的关键。
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