?红薯这么吃三天保证让你瘦6斤！
2015/12/14 美体方法

     吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么，怎样吃红薯减肥最好，看看下面的内容就知道啦。

    

     一、为什么红薯能减肥

     简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：

     1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;

     2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

     3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

    

     二、三种红薯吃法

     1、早上吃红薯更减肥

     早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，!轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;

     2、适度吃更能瘦

     红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

     3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

     做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

    

     三、红薯减肥注意事项

     吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。

     1、蒸熟后再吃

     就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

     2、吃红薯“烧心”配点小咸菜

     红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

     3、消化不良慎吃红薯

     红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

     2015最火微信榜单(推荐)

     昵称

     微信号

     教你快速瘦身

     教你快速丰胸

     教你美白护肤

     扎头发秘籍

     教你化妆

     女神说话技巧

     教你养颜排毒

     教你美胸

     瘦到没话说

     教你做菜

     女性健康

     教你弄头发

     教你穿衣搭配

     护肤小技巧

     零基础学化妆

     搞笑幽默大本营

     星座秘语

     一日瘦一斤

     教你化妆

     美容养生

     糗事笑话

     护肤小常识

     JNZKNR

     nrxxzzff

     mtmwww

     sshss8

     xlcsxx

     gxqpss

     wjzmwjzm

     rqnwsrs

     jjnnxxzzcc

     qingsongshou

     aicheez

     llmmyyeejj

     dapei2

     hufu32

     huazhuang32

     mrmrhz

     dapeijiqiao

     ssssttjjdd

     hhzzttjjdd

     jjkkyyss

     xiaoqingxin222

     yyyyhhff

     长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友

    http://www.duyihua.cn
返回 美体方法 返回首页 返回百拇医药