?张含韵月瘦12斤，魔鬼身材还得魔鬼训练！
2016/1/8 美体方法

     “小胖花”逆袭之路

     从《酸酸甜甜就是你》开始

     张含韵就一直都是婴儿肥的模样

     甚至到了综艺节目中

     也一直被戏称为“小胖花”

    

     作为一个162cm的女孩，

     55kg的体重其实还算平常

     但作为艺人上镜，就比较勉强

    

     张含韵有句座右铭

     ▽

    

     我们有什么好怕的，

     我们来到这个世上，

     就没打算活着回去!

     在瘦身这件事上，

     张含韵真是拼了!

     PS：艺人为了工作需要，会用非常苛刻的方法在短时间内快速瘦下来，这一切都在专业私人教练的指导下完成，请大家不要随意模仿。

    

     瘦身第一步

     制定计划，坚持去做

     瘦身第1天，张含韵的教练就在健身房的小白板上写满了要训练的项目，比如：TRX、弓步踢腿、触地拉背、仰卧侧收腹、下蹲触地等等。

    

     7天下来，终于初见成效，体重掉到53kg，减重2kg。

    

     这7天，她在饮食上控制得比较严格，还在微博上公布了自己的『张小花“吃肉”七日减肥秘籍』的饮食篇。

    

     魔鬼身材不好练

     魔鬼身材靠魔鬼训练

     然而，在累到不行的时候，张含韵还是会偶尔抱怨说“不想做了”，是不是跟你很像？

    

     但在要卖力的关键时刻，张含韵对教练的魔鬼式训练要求很是服从。

    

     在她入行这么长的时间里，虽然没有在圈内获得很大的成就，但她坚持做喜欢的事情。包括在做每组动作时，她都尽力做到力竭。

    

     训练完后，隔天的肌肉会很酸痛，但就算痛也要做。

     瘦身瓶颈期

     戒骄戒躁

     第25天，体重到了瓶颈期，保持53公斤没有变化。

    

     训练这么久、流了这么多汗，然而体重却没有达到预期，一向乐观的张含韵也有些崩溃。在减脂的路上，想必你也有同感吧？

    

     但她还在坚持，多运动、多健身、保持活力总是没有错的。

    

     第30天，她终于有了意外的收获，体重减到了50kg。

    

     瘦身的动力值“噌噌噌”地往上涨

    

     瘦了之后，工作拍片子也愈来愈美咯，各种范儿都能随便 hold 住!

    

     坚持不下去的时候

     想想未来一定会美丽的自己

     一起来感受下小胖花从健身前到健身后的体型变化：

    

    

     体重从原来的55kg降到现在的49kg，成功瘦身12斤!

    

     终于，在健身和饮食的搭配下，

     张含韵成功逆袭，鉴定完毕!

     然后呢？

     大家看完之后是不是该乖乖做一组了呢？

     好身材可不是看文章看出来的哟～

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