胖了这么多年,才发现自己是肿,不是肥!
2016/4/3 美体方法

    

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     “我明明饮食、运动控制得很好,体重下降了,但腰和腿的围度却纹丝不动甚至反而增加了。我是肿么了?”

     其实你就是肿了!

     前一晚睡前喝了水或者熬夜,一觉睡醒还是发现眼睛浮肿,脸大了一圈……

     大白天四肢无力,吃完饭浑身发软想躺下……

     结束了一天的工作,感觉腿硬邦邦的,看起来不仅变粗了,还有沉重感……

     用手捏自己腰上的肉,好好捏哦……

     你还以为自己肉感满满吗?真相其实是水肿引起的虚胖啦!

    

     “人体组织间隙或体腔内过量的体液滞留,有多余水份未能排出”,这样的情况我们就可以称为“水肿”。

     如果你还是理解不能,那粗暴点理解成“水液代谢失常”就好了。

    

     水肿是很多人都会有的,特别是长期坐办公室的上班族。

     当然,也有因各种原因肿过的明星们↓

     最典型的当然是史上最圆润小龙女陈妍希啦,她真的是超典型的水肿体质,稍不注意饮食就会浮肿。水肿前后看上去就像差了整整10斤!

    

     还有脸肿到连脖子都看不见的李敏镐欧巴……据说还有拍电影时,不小心吃了辣鸡炒面而让脸肿到不得不停拍的经历。

    

     当年被胡歌调侃过“这个蓉儿怎么这么胖”的圆润林依晨也少不了入席。记得那个脸圆圆的可爱湘琴很让人印象深刻呢。然而暴瘦后却……

    

     金秀贤在中国爆红后,也因为太过拼命工作,作息生活不规律,内分泌失调引起身体浮肿。“发福”的都教授不但损失千万代言,还被网友调侃“炸鸡吃多了”,真是现实版的一肿毁所有。

    

     看看发肿的明星们,其实男神/女神和街市大叔/大妈之间就差以个“肿”字啊!

     前天阿泼发了两条梅雨天减肥的小建议,发现似乎不少姑娘都在烦恼着这问题。你们最近有没有发现自己好像变胖了呢?是的话,很不幸地告诉你,你可能也是易水肿体质呢。

     不想胀成大妈,来看看明星们对去水肿都怎么说吧~

     盐分摄入过多就容易水肿,所以我在拍摄时《神雕侠侣》时都吃水煮不加调理的食物来克服这个问题,再加上早上一定要运动来保持。一个月就足足瘦了10斤!

    

    

     陈妍希

     水肿体质忌重口

     我在拍戏片场都会带一大壶薏仁水,随时补充。薏仁水可以消肿,早上喝了,中午就见效。

    

     霍思燕

     薏仁水消肿法

     按摩是最好的方式。晚间按摩可以预防水肿,若赶着出门,简单按摩也能迅速改善肿肿脸哦。

    

    

     伊能静

     疯狂按摩

     最近湿气重,我用陈皮+姜汁泡水喝,感觉还不错,觉得味道不好的,也可以加一些黄冰糖。你可以试试~ps:姜汁自己做哈,不要买现成的(用老姜切成小小的,能煮一下更好)春安[微风]

    

     孙俪

     陈皮姜汁水

     水肿大部分都是因为身体水液循环不畅造成的。尤其是久坐不动的人,毒素积累比较多,淋巴排毒不畅易造成水肿啦。所以即便是在上班,最好也能多走动,每1~2小时活动10min,在桌子底下抬抬脚,伸展一下。

    

     阿泼

     久坐不动、常呆空调房的人易水肿

    

     你现在是不是在想,

     “这次在梅雨季顺利活下来是没问题了”呢?

     哈哈哈哈哈,真是太天真了!

     你以为过完梅雨天就会好了吗?

     接下来的夏天才是水肿的高!发!期!

     梅雨天只是前菜而已啊!

    

     北方人也终于逃不掉了……

     想真正改变水肿体质,还是认真mark下下面的方法吧!

     清淡饮食,以“低”为准

     造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主,减少水肿的几率。

    

     平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等,以蒸、炖、快炒的烹饪方式代替煎炸。

     多喝水

     可能你会觉得“不会吧?都水肿了还要我多喝水?”

     没错!为求生存,人体已经进化到利用降低新陈代谢率在饥荒时期自存自给。同样的,在缺水的状态下,身体自然会启动存水机制。通常喝水喝得不够多的人,就会不自觉就加入了水肿一族。

    

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     所以阿泼建议,一般一天饮水的量为2000CC,也就是传说中的“八杯水”,虽然这个需求量会因人而异,但通常口干舌燥的时候,就是身体在告诉你它需要水分了~如果运动量增加或长期处于温度较高的地方则需要更多的水啦。

     杂吃“多”吃

     单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏,因此平时要调整自己的饮食结构,每餐尽量食用5种以上的蔬菜,餐外用水果代替零食。

    

     多吃可以帮助排水利尿的食物,如红豆、冬瓜、花椰菜、西瓜、海带、菠菜等,喝水的话,薏仁水、普洱茶、乌龙茶、黑咖啡都是不错的选择,最好按照自己的体质选择适合的饮食。

     寒凉、生冷、上火食物NONONO!

     寒性、生冷的食物吃得多会影响基础代谢率,体内多余水分就会排不掉。但上火的食物又会加重代谢紊乱。因此,易导致上火的坚果类食物,属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

    

     其实很多的水肿体质都是不良生活习惯造成的排毒不畅引起的,所以水肿肥胖重在调理,健康的饮食与规律的作息都是十分重要的。

     坚持做有氧运动和按摩

     而久坐、不太容易出汗的人,因本身代谢不高,比一般人更容易养成脾虚湿重的体质。阿泼建议所有的先森和菇凉,再忙也要动起来!常常做慢速有氧运动,如瑜伽、快走、慢跑、骑单车这样就很好。

    

     另外,还可以通过每天按摩肢体促进循环,来预防和缓解水肿问题。因为大部分人水肿都是肿在脸部和腿部,不妨可以试试下面这三组简单的按摩动作。

    

    

    

     只要每天坚持,好好过夏天是没问题的啦~

    

     瘦下来 你就是女神

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