刘雯爆料瘦腿秘籍：超模大长腿原来是这么练的！
2016/4/15 美体方法

    

     小编最早知道刘雯还是在09年“维多利亚的秘密”的纽约T台上，众所周知，维密对于天使们要求是极高，他们所要求的维密天使，并不仅是小蛮腰，小细腿就可以，他们更看重模特本身的健康美，所以每一个维密天使都是身材比例完美肌肤紧致。

     当小编第一次在维密的T台上看到这张亚洲面孔时，真的是大吃一惊，难道真有亚洲模特可以达到维密这么苛刻的身材要求吗?是的真的有，刘雯是首个为维密走秀的亚洲模特，而且在08年刘雯作为超A类模特，就已经穿梭在各大顶级品牌的秀场了。看看人家的身材比例，真是脖子以下都是腿儿啊~~

    

     刘雯美腿塑形秘诀：

     1、原地抬小腿跑

     动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。

     练习时间：45秒

     2、左右转身深蹲

     动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。

     练习时间：45秒

    

     3、原地开合跳

     动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。

     练习时间：45秒

     4、坐姿收腿

     动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。

     练习时间：45秒

    

     5、左右交替箭步蹲+左右转体

     动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。

     练习时间：45秒

     6、俯卧撑+左右交替抬腿

     动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。

     练习时间：45秒

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