10个运动瘦身小技巧,快乐减肥不伤身!
2016/4/28 美体方法
1.十二分钟自由泳,可耗836KJ热量
2.每日1万步的行走能保持体型不反弹
3.拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
4.慢跑20分钟以上就能减肥
5.5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
6.30分钟足底按摩,有效减少食欲
7.用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动,1小时可消耗掉数百千卡热量
8.吃饭时每口咀嚼20下
9.培养有益嗜好,如自己买菜,擦玻璃,种花等
10.每小时可以消耗掉数百千卡热量,同时也是一种很好的有氧运动
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小编有话说
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