看得出她41岁吗？美女健身教练秀沙滩瑜伽。
2016/5/6 美体方法

    

     迈阿密，美女健身教练詹妮弗·可可·李(Jennifer Nicole Lee)与女友人海滩做运动。她身穿泳衣在海滩上一会儿下腰一会儿撅臀，与好友做深蹲，玩背摔。

    

     珍妮弗·妮可·李(Jennifer Nicole Lee )，1975年6月13日出生，美国纽约州人，身高173cm，三围:36d-25-36，兼模特、健身教练、演员等于一身.

    

     妮可·李现在是两个孩子的母亲，她在体重170磅的时候结了婚，怀孕的时候体重继续增加，最终在她的第二个孩子出生的时候,体重达到200磅。

    

     此后她立志瘦身，因成功减下70磅体重而被人所熟知，激励了数以百万的人们。

    

     1996年被誉为“美国比基尼小姐”,并出版了自己的瘦身心得“fitness guru(健身大师)”一书。

    

     2012年，CBS新闻称Jennifer Nicole Lee 是“美国最性感健身妈妈”。

    

     美女健身教练詹妮弗·可可·李。

    

     喝个水都要摆POSE吗？

    

    

     看得出她已经41岁了吗？

     3个经典美颜瑜伽，抗衰老

     1、下犬式

    

     这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

     2、桥式

    

     这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。

     双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。

     手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。

     桥式变式：单腿半桥式

    

     如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧。

     3、cobbler式

    

     这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感。

     坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到面部.腹式呼吸5次，缓慢起身，再重复几次。

     下次你看到镜子里自己眼角的鱼尾纹、法令纹或者其他面部皱纹的时候，可以考虑学瑜伽来减少岁月留下的痕迹了。

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