燃卡挑战 | 2个月减重30斤~
2016/5/23 美体方法

    

     都说马甲线是女人最好看的衣服

     有了马甲线

     夏天可以这样

     ▽

    

     这样

     ▽

    

    

     还有这样

     ▽

    

     没有马甲线的你只能这样

     ▽

    

    

     和这样

     ▽

    

    

     是不是觉得不公平，

     NONO，很公平!

     当你在床上or沙发上躺着吃东西的时候，

     别人却在健身房挥洒汗水!

    

    

     正所谓，一分耕耘一分收获，

     想要马甲线就要动起来

     女神胡杏儿告诉你

     曾经为戏增肥到138斤后的自己如何拥有马甲线的!

     独家秘诀：高蛋白饮食

     蛋白质水解后的物质有利于水分的代谢，同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪。

    

     独家秘诀：多吃芭乐

     芭乐的学名叫番石榴，芭乐果实中含有丰富的膳食纤维，经常吃芭乐可以促进排便。并且芭乐的果皮当中也含有丰富的营养和大量的膳食纤维，达到帮助排便的目的。

    

     独家秘诀：来杯火龙果汁

     火龙果富含丰富的膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感，又能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收。每天多喝火龙果汁，能很好的排除宿便，从而达到控制体重的目的。

    

     独家秘诀：拖地

     拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。

    

     独家秘诀：甩被子

     双手握住被角用力甩动，不仅可以锻炼到手臂，背部、腹部、腿部都可以锻炼到，可谓是全身的运动。

    

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