夏季减肥迫在眉睫,10招助你闪电瘦身!
2016/5/25 美体方法

    

     抓紧时间在夏季减肥能让你的魅力指数瞬间飙升,下面小编为你介绍10个最有效的夏季减肥大招,让你轻松甩走赘肉,快速减肥瘦身,在夏季show出性感火辣身材。

     1、限制高热量饮品的摄取

    

     即使是清淡的天然果汁,也是含有大量的卡路里的哦!所以,想要达到快速减肥的目的,就要限制高热量饮品的摄入。如果仅仅是因为口渴,白开水会是你更好的选择。如果你是想要满足食欲的话,一些新鲜的水果切片会更加适合你哦。

     2、运动是首要的减肥条件

    

     总是没有时间运动?这就是让你减肥失败的首要原因。时间是挤出来的,你有足够的毅力的话,每天30分钟的有氧运动绝对不会让你应接不暇哦!而慢跑、瑜伽、游泳等等都是非常有效的减肥运动,当然,选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长久坚持下去的好方法呢。

     3、用筷子吃饭

    

     根据研究表明,用筷子的人往往会吃得更少,因为它需要更长的时间吃 - 筷子能帮助你慢下来。吃得过快往往会让你摄入过多的热量,对减肥非常不利。细嚼慢咽不仅能让你看起来更加高雅,也是减少食量的好方法哦。

     4、避免低脂肪饮食

    

     不要对脂肪避而远之,一些健康的脂肪反而是减肥的好朋友,它会帮助你抑制食欲,从而减少脂肪的摄入。比如鳄梨,橄榄油和鱼类等都是健康的不饱和脂肪酸的良好来源,而这些营养物质能帮助你加快脂肪燃烧,对减肥非常有利。

     5、增加日常运动量

    

     想要更快地瘦下来吗?过量运动是不可取的,增加日常的运动量却能帮助你燃烧更多的脂肪哦!平时有时间的时候跳跳绳、多爬楼梯少坐电梯、饭后多散步等等都是能加快燃脂的最好方法哦。

     6、避免油腻的食物

    

     健康的脂肪能帮助我们减肥,而一些过于油腻的食物,比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。反式脂肪酸会在进入体内后直接转化为脂肪,无法充分消耗掉的部分就会变成体内多余的赘肉哦!而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸哦。

     7、增加体内的肌肉含量

    

     研究表明,当你有更多的肌肉,你的新陈代谢就会更快。不要担心肌肉会让你看起来像是难看的肌肉女,其实刚好相反,肌肉是加快燃脂的重要物质,也是帮助你减肥的重要成分呢。力量训练就是增加体内肌肉的最好方法之一。

     8、保证有充足的睡眠

    

     当你睡眠不足时,体内的新陈代谢就会下降,还会刺激你的饥饿感,让你无论是在当晚还是在第二天白天都处于“饥饿”状态,这也就是疲劳给你带来的饥饿感,是会让你越来越胖的坏习惯哦。所以想要减肥,除了坚持健康饮食和规律运动外,保持充足的睡眠也是相当重要的。

     9、保持愉快的心情

    

     好心情跟减肥有着非常紧密的联系。因为好心情可以帮助你缓解压力,避免你因为压力而出现的暴饮暴食的现象。很多人都会在心情消极的时候大吃大喝,这也就是情绪化饮食的一种现象,对减肥非常不利。所以,愉快的心情既能帮助你减少情绪化的暴饮暴食哦。

     10、每天早上喝一杯柠檬水

    

     想要健康减肥的话,排毒也是非常重要的。排除体内的多余毒素,那样就能帮助你减少肚子上的赘肉,是减少体内脂肪堆积的好方法。而最简单的的排毒方法就是在早上醒来的时候喝一大杯的柠檬水,这样有助于排除多余的代谢物,是非常理想的减肥方法之一。

     精品公众号,选择关注

    

     教你瘦身减肥

     ID: hqqiche

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 关注我,瘦身君教你快速减肥瘦身,一对一给予你健康、专业的瘦身意见,让你30天拥有完美身材。

    http://www.duyihua.cn
返回 美体方法 返回首页 返回百拇医药