世界上居然有如此可爱的瑜伽练习者
2016/6/13 美体方法
你一定想象不到世界上居然有如此可爱的瑜伽练习者
嘘!不要说话,我在用心感受世界
眼神是如此的干净、清澈、明朗
这绝对是世界上最萌的体式
哈哈,看我肩倒立,厉害吧
如此的虔诚……
温暖的笑容能治愈整个宇宙
看到这些这些美好可爱的天使们,
感觉心都要被萌化了!
瑜伽属于每一个人热爱瑜伽的人!
如果你也被萌到,跟小编一起跟孩子一起来练瑜伽吧,即使没基础也没有关系,下面这12个动作简单易行,你也可以很快学会,在家里和孩子一起轻松玩健身了。
1.饼干式
双腿交叉盘坐;
左手放在右膝盖,右手向后;
身体向右侧倾,并深呼吸;
然后换个方向,再做一次。
2.平静式
盘腿而坐;挺起背部;
把双手放在膝盖上用掌心向上;
平静地呼吸。
3.飞机式
腹部向下趴在瑜伽垫上;
抬起胸部,手臂和腿;
深深地呼吸。
4.眼镜蛇式
腹部向下趴在瑜伽垫上;
肘部弯曲,手臂向前;
慢慢抬起你的胸部;
肘部应在胸前;直起背部。
5.小象式
弯腰前倾;前臂自然下垂;
双手交握,模仿小象的鼻子。
6.小丑开箱式
坐直。膝盖紧贴胸部。
手臂抱住膝盖。
头放在膝上。
呼气。吸气,抬起头。
7.水獭式
腹部向下趴在瑜伽垫上。
在他的面前伸直双臂。
慢慢地抬起头和胸部。
伸直双臂。
8.Y字式
身体站直;
双脚站在地板上。
慢慢举起双手放在头上,让身体形成Y字
深呼吸。
9.狮吼式
跪坐在膝盖上;
手臂向前双掌撑地;
放低胸部与臀部平行。
吸气和呼气。
身体向前吼如狮。
10.贝壳式
坐直;
脚掌合在一起;
手从大腿内侧穿过膝盖,肘部着地。
吸气,呼气。
手掌放到脚踝部,慢慢地摸脚趾头。
11.火山式
笔直站立;微微分开双腿。
手掌在胸前合十。吸气。
双掌合十向上推。呼气。
双手分开侧举,并返回到合掌姿势。
12.鹰式
站起来。稍微弯曲膝盖,抬起左脚。
左腿前,小腿向右腿后伸,左脚勾住右腿。
两手交叉互握。吸气,呼气。
换另一方向的手和腿。
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