世界上居然有如此可爱的瑜伽练习者
2016/6/13 美体方法

    

     你一定想象不到世界上居然有如此可爱的瑜伽练习者

    

     嘘!不要说话,我在用心感受世界

    

     眼神是如此的干净、清澈、明朗

    

     这绝对是世界上最萌的体式

    

     哈哈,看我肩倒立,厉害吧

    

     如此的虔诚……

    

     温暖的笑容能治愈整个宇宙

    

     看到这些这些美好可爱的天使们,

     感觉心都要被萌化了!

     瑜伽属于每一个人热爱瑜伽的人!

    

     如果你也被萌到,跟小编一起跟孩子一起来练瑜伽吧,即使没基础也没有关系,下面这12个动作简单易行,你也可以很快学会,在家里和孩子一起轻松玩健身了。

    

     1.饼干式

     双腿交叉盘坐;

     左手放在右膝盖,右手向后;

     身体向右侧倾,并深呼吸;

     然后换个方向,再做一次。

    

     2.平静式

     盘腿而坐;挺起背部;

     把双手放在膝盖上用掌心向上;

     平静地呼吸。

    

     3.飞机式

     腹部向下趴在瑜伽垫上;

     抬起胸部,手臂和腿;

     深深地呼吸。

    

     4.眼镜蛇式

     腹部向下趴在瑜伽垫上;

     肘部弯曲,手臂向前;

     慢慢抬起你的胸部;

     肘部应在胸前;直起背部。

    

     5.小象式

     弯腰前倾;前臂自然下垂;

     双手交握,模仿小象的鼻子。

    

     6.小丑开箱式

     坐直。膝盖紧贴胸部。

     手臂抱住膝盖。

     头放在膝上。

     呼气。吸气,抬起头。

    

     7.水獭式

     腹部向下趴在瑜伽垫上。

     在他的面前伸直双臂。

     慢慢地抬起头和胸部。

     伸直双臂。

    

     8.Y字式

     身体站直;

     双脚站在地板上。

     慢慢举起双手放在头上,让身体形成Y字

     深呼吸。

    

     9.狮吼式

     跪坐在膝盖上;

     手臂向前双掌撑地;

     放低胸部与臀部平行。

     吸气和呼气。

     身体向前吼如狮。

    

     10.贝壳式

     坐直;

     脚掌合在一起;

     手从大腿内侧穿过膝盖,肘部着地。

     吸气,呼气。

     手掌放到脚踝部,慢慢地摸脚趾头。

    

     11.火山式

     笔直站立;微微分开双腿。

     手掌在胸前合十。吸气。

     双掌合十向上推。呼气。

     双手分开侧举,并返回到合掌姿势。

    

     12.鹰式

     站起来。稍微弯曲膝盖,抬起左脚。

     左腿前,小腿向右腿后伸,左脚勾住右腿。

     两手交叉互握。吸气,呼气。

     换另一方向的手和腿。

    

     版权声明:【我们尊重原创。文字美图素材,版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。谢谢原作者的辛勤付出。同时也欢迎大家点赞、留言、分享!】

     精品公众号,选择关注

    

     黄一琳

     金牛琳-私服品牌馆丨私服搭配

     △△长按二维码“识别”关注△△

     每天分享一些穿衣搭配、美妆技巧以及潮流资讯!

    http://www.duyihua.cn
返回 美体方法 返回首页 返回百拇医药