瘦不下来可能是用错了方法！8个秘诀助你月瘦20公斤......
2016/6/21 美体方法

    

     别人都减肥成功了，为什么你还是原来那个你，依旧这么胖？究其原因可能是因为用错了方法!那么下面就让小编来告诉你8个小秘诀，助你月瘦20斤。

     1.别再把体重称当一回事

     有很多减肥的朋友总是用体重秤来评判自己是否减肥有效，比如一天起码称个3次以上。但往往总是一副失望的表情，削减自己的减肥热度。要知道那其实真的只是一串数字而已，体重上升或者不变并不意味着你又变胖了，你要根据自己的身形变化来进行判断，只要身体含脂率下去了，那就是有效的减肥。

     动图

     2.经常无法完全训练，但也一定请坚持下去

     很多人之所以会胖起来，其实是因为自己天使缺乏运动细胞，所以对运动自然也就不感冒了。但如今胖了不得不通过运动来减肥，可又常常完成不了正常的训练，千万别在此时放弃了。

     能力是可以训练出来的，坚持下去，每天进步一点直到自己能够坚持完成整套训练为止。记住一句话：动起来总比坐着发胖强上千倍、万倍。

    

     3.千万别好高骛远，设定一个自己能达成的目标

     有些人总以为自己的能力并不比别人差，一旦看到别人在短短的时间内瘦身成功，就逼迫自己要在更短的时间内完成目标。这种无形的压力和负荷往往只会让减肥效果削减很多，甚至引起伤病。

     所以根据自己的现实情况来设定一个可行性的目标，这种成功后的激励会让减肥动力剧增，促进减肥。

    

     4.从今天开始学会计算自己的食物卡路里

     练得再努力、再拼命，如果在饮食上不把好关，依旧暴饮暴食的话，那你不胖还算是幸运的了!因为运动所消耗的卡路里是有效的，我们不可能把吃进去的热量完全消耗光。从今开始学者算算自己一天的食物卡路里，可以很多好得避免热量摄取过大而导致减肥失败。

    

     5.尽量和加工过的碳水化合物以及糖份说拜拜吧

     加工过的碳水化合物一般为了好口感都会加入各种高热量的调料剂，尤其是糖分，这绝对会对你的减肥计划产生巨大影响。为了瘦身请一定远离它们，选择纯天然的蔬菜水果，不但味美，还健康，更重要的是热量还低且促进消化。

    

     6.重复提醒自己想要减肥的原因

     有信念就会有动力!减肥也是这样，有些人减着减着就没有继续下去的动力了，这是因为他们早已把当初决定减肥的信念忘得一干二净!所以每天重复提醒一下自己当初决定减肥到底是为了什么，一定可以帮助在很累、很苦甚至在想放弃的时候，依旧咬牙挺过去。

    

     7.多运动

     减肥就要多动，这件事就算不说相比大家也心里有数。肉肉不会平白无故得长出来，更不会毫无缘由得消失，动得多，动得有效，减掉的肉肉自然就会更多。所以没事就动动吧，别再犯懒了。

    

     8.戒掉垃圾食物，学习自己下厨!

     可能你之前一直有吃垃圾食品或者总是叫外卖，从不自己做饭的习惯，但在你决定减肥的那一刻起就千万别再这样了。学着自己搭配食材，自己下厨，不但可以吃得健康，也可以很好得降低热量的摄取。

    

     记住，减肥并非儿戏!一旦你下定决心了，那就务必认真对待。只有吃过苦头、流过汗水，你才配拥有更好的身材。

    

     版权声明：【我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们,立即处理。谢谢原作者的辛勤付出。同时也欢迎大家点赞、留言、分享!】

     精品公众号，选择关注

    

     小腰精日志

     ID： nnrrxxjjxx

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 这个世界上最动听的三个字：不是我爱你，而是你瘦了!想瘦就关注@小腰精日志

    http://www.duyihua.cn
返回 美体方法 返回首页 返回百拇医药