真的瘦|我腿细因为我比你勤奋,懂得在生活中瘦腿,而你只是懒!
2016/7/3 美体方法

    

     腿粗也不全是天生

     到底应该怎么瘦腿呢?下面先跟小编一起来搞清楚腿粗的原因是什么。其实很多女生天生腿并不粗,主要是后天的不良生活习惯和饮食习惯导致的,下面这10个导致腿粗的原因,看看你占了几个。

     腿粗的原因是什么?

     1.饭后立马坐下

     2.爱跷二郎腿

     3.懒,拒绝运动不爱走路

     4.久站久坐族

     5.每天沐浴洗澡

     6.离不开冷饮

     7.长期离不开高跟鞋

     8.口味重

     9.错误的站姿和坐姿

     10.有便秘困扰

    

     腿粗应该怎么减?

     腿上没少堆积赘肉吧?

     走路一摆一摆的实在太难看了

     那,怎么瘦腿最快最有效呢?

     日常瘦腿小妙招

     起床时做高抬腿运动

    

     高抬腿运动大家上学时都做过吧?每天起床之后,我们可以在房间做几组高抬腿运动,每组一分钟。高抬腿是非常好的瘦腿运动,促进腿部脂肪的燃烧,还能醒神醒脑哦。

     走楼梯代替坐电梯

    

     许多懒人总是离不开手扶梯和电梯,上两层下三层也要等半天。如果你能利用这个机会多走走楼梯,坚持一段时间之后就会看到效果。走楼梯的时候要注意,踮起脚、脚尖着地、脚跟悬空,让小腿承受身体的力量,这样除了能训练小腿,还能燃烧大腿脂肪。

     饭后站一会或者散步

    

     吃完饭可千万别坐着不动啊,这样会让你的脂肪积累到腹部和臀部的,大腿也会跟着胖!在家的话就去洗洗碗、收拾厨房,在公司就收拾一下桌子,总之让自己站一会儿。饭后站半个小时,就能预防脂肪累计。如果你有时间,可以饭后出去散个步,消耗摄入的热量。

     能站着就别坐着

    

     你也是公车地铁到站了就冲进去抢座位的人吗?形象哦亲。久坐不动是造成下半身肥胖的关键因素,平时上班就连续坐好几个小时了,回家的时候站一会儿天是会塌下来吗?尤其是饭后30分钟,尽量让自己站着,做做家事让自己动起来,女生胖都是因为懒!

     瘦腿食物多吃一点

    

     知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。苹果中的果酸可以加速新陈代谢,还能降低下半身的水肿率。西柚也不错,它的热量很低,含有丰富的维生素和矿物质,爱美的女孩们可以多吃。

     多帮自己按摩

    

     想要拥有一双美腿,每天记得要勤劳按摩。平时洗完澡之后,可以把精油涂抹在腿部脂肪堆积处,用双手包住小腿、由下往上持续按摩15分钟,让皮肤完全吸收精油。此外,洗澡的时候站着洗,用热水冲大腿两分钟,再用冷水冲两分钟,反复几次可以很好地促进大腿的血液循环,帮助你燃脂。

     不跷二郎腿

    

     不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯,长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环,还压迫腿部神经,令新陈代谢减缓,导致腿粗,还会影响腿型。

     泡脚

    

     每天睡前坚持用温水泡脚半小时,再配合适当的按摩,可以有效促进腿部血液循环,帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效,不妨试试哦!

     空中蹬自行车

    

     空中蹬自行车这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下,时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果,重在坚持哦!

     只有懒女孩才是没救的

    

     瘦腿真的不难,但如果你是那种10分钟路程要打车、上三楼要坐电梯、走两步路就嫌累的懒女孩,不胖你胖谁?只要我们在日常生活中勤奋一点,别那么娇滴滴,我们才可以拥有一双火辣美腿哦!

    

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