80%~82%的人在一开始运动后,很快就会放弃!是你吗?
2016/7/4 美体方法
减肥这么久,这些你知不知道?
即使你很瘦,你的体脂率也可能,处在一个较高的不健康的范围,
因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪 ……
80%~82%的人在一开始运动后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来,
不知道你属于哪一种?
做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。
90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗哦!
当人体体重每增加一公斤的时候,
你走路时,膝盖就需要多承受三公斤的压力,
你跑步时,膝盖就需要多承受十公斤的压力。
人体哪块肌肉最强?
心脏是人体最强的肌肉!
当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你,多消耗110大卡的热量。
在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。
健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品!
若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。
所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功!
在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手,会直接导致你少消耗20%的热量。
快餐巨头们是不会向我这么好心,告诉你一份套餐里有多少热量,
所以选择食物的时候,需要注意!
如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,
因为一磅脂肪,等于3500大卡的热量。
肥胖真的很糟,不止是体型不好看,也有可能是种疾病。
腹部是女性的妩媚部位,
纤瘦的腰部会让你魅力指数升级,
所以今日推荐是下面9个动作,
特别适合有点“婴儿肥”的姑娘,或者是希望自己的身形更为紧实的妹子们。
每个动作20次,每天做3-4遍,有效燃脂,一个月见效!
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