她们凭啥那么瘦,原来都是这样努力的!
2016/7/5 美体方法

    

     小编平时没事就喜欢看韩国的综艺节目,RunningMan啊,无挑神马的。

     当然,很多时候会很羡慕里面嘉宾的身材~

    

    

     这么瘦,难道都是天生的?

    

     其实很多爱豆都有肥胖不能忍的时候好么!

     你看看这些减肥前后的对比图↓↓↓↓↓↓

    

    

     你说瘦了之后美不美?

    

     接下来,请大家看看这些韩国女爱豆的减肥方法吧!

     尹恩惠

     尹恩惠通过特别的管理她减掉了7公斤。

     吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道,一边喊着“啊,真好吃啊,肚子饱了”,这样食欲就会消退了。

    

     崔智友

     崔智友每天转40分钟的呼拉圈,是廉价减肥的一员,只要花2000韩元就能够取得圆满的效果,是这种方法的优点。

    

     李孝利

     歌坛健康美女李孝利的减肥方法是登山,她不喜欢像人工方法,由于喜欢登山的她甚至还有了“清溪山飞松鼠”的外号。

     同时,她也采用“生菜减肥法”,由于蔬菜中含有大量的纤维,不仅可以增加饱足感,还能帮助清除体内的脏东西,光是一个月就能瘦掉5公斤。

    

     接下来,小编给你安利一位小主:郑秀妍。

    

    

     因为成员都一样瘦而且颜值还高,少女时代真的是女神组合~

     不过虽然都是一样发光的女神们,但是其中的郑秀妍会更抓住人们的视线!

     郑秀妍有着女神级别的样貌和傲人的身材,但是她的身材不是天生的,是通过不懈努力得到的结果,所以看起来会更耀眼!

    

     在减肥人们中已经有名的郑秀妍的腿!!从胖嘟嘟的可爱形象到瘦和紧实的腿部线条华丽变身~

     女性朋友们都会知道..摆脱下肢肥胖有多难…即使是神的力量也不能改变的大腿线条…

    

    

     肯定不只是我一个人好奇变身的秘诀。

     在郑秀妍参加的一档节目中被公开的减肥秘诀是:“横杠拉伸”减肥法!!!

     她公开了利用横杠来制造“黄金骨盆”的方法,原理是骨盆变均衡后下肢才不会长胖。准备物是比身体稍微长一点的横杠,雨伞等等,场所是哪都可以!!

     每天投资20分钟的话,你也能有少女时代的身材?!

     一起来做一下吧!

     准备动作:

     首先把健身杠放在肩膀上抓好,脚张到和肩膀一样宽。

     ① 肋下运动:

    

     在准备姿势下注意不要向前倒,横杠的尾端向旁边低。直到横杠能碰到鞋为止,两边分别交替着做就好。

     肋下运动能减掉肋骨下方的赘肉和大腿外侧的肉。而且是能让小腿变瘦的拉伸。

     ② 骨盆运动:

    

     拿好横杠,站好后,弯曲腿抬成90度。

     在不弯曲身体的状态下,腿向身体两侧摆动,另一条腿保持伸直状态,再重新回到起始位置。两边用同样方法反复运动就好。

     骨盆运动能矫正骨盆的位置,有整理腿部的赘肉的效果。

     ③ 弯曲膝盖:

    

     这个动作是不是和深蹲很像?

     在拿好横杠的姿势下,伸直脊柱,再注意姿势不会散的状态下弯曲膝盖,然后再伸直腿部回到起始姿势。反复运动。弯曲膝盖能使大腿变得有弹力。

     ④ 腿部运动:

    

     拿好横杠的姿势下,腿从外面开始到里面,Z模样移动张开后重新Z模样移动合并就好。腿部运动能减腿内侧的赘肉,能防止赘肉下垂。

     号外:

     在进行运动之前和运动之后都要进行简单的拉伸,不要忘记放松紧张的身体!!

     这些都是简单而且有效果的动作,早晚各抽出一点时间来做会更好哦!!

    

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