如何把体脂率减到可以看见性感腹部？
2016/7/15 美体方法

    

     人人都有腹肌，只不过是被脂肪层覆盖，所以看不到而已!如果想让你的腹肌重见天日，除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，最关键还是要把全身的体脂率降下来!

     我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型：

     男生体脂率和体型对照

     由体脂40%~4%的动态图

     ▼

    

     女生体脂率和体型对照

     由体脂50%~12%的动态图

     ▼

    

     如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

     下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

     每个动作20秒

     动作之间休息10秒

     按顺序做完为一组

     每次做三组

     Burpee跳

     ▼

    

     跳跃箭步蹲

     ▼

    

     登山者

     ▼

    

     宽距俯卧撑

     ▼

    

     卷腹

     ▼

    

     开合跳

     ▼

    

     高抬腿

     ▼

    

     俄罗斯转体

     ▼

    

     Bingo

     赶紧在家虐起来吧

     ▼

    

    

     版权声明：【本文综合整理自网络，我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们,立即处理。谢谢原作者的辛勤付出。同时也欢迎大家点赞、留言、分享!】

     精品公众号，选择关注

    

     减肥超简单

     ID： qmm011

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:瘦身不需要借口，美丽不需要理由，关注@减肥超简单，拥有好身材。

    http://www.duyihua.cn
返回 美体方法 返回首页 返回百拇医药