那个身材好的同事让我去游泳，结果我越游越胖！
2016/7/23 美体方法
游泳是减肥效率最高的运动，
这个大家都听过了，
但是很多女孩一定纳闷过：
泡水泡了那么久，
却一点都没有瘦下来？
那是因为你没有get到游泳减肥的原则，
当心游不成美人鱼，
反而变成海牛哦~
1
热身，热身，热身!
不管是什么运动，
开始之前都一定要热身，
更何况强度很大的游泳呢~
在下水之前，
我们一定要做一些基本的伸展运动，
活动你的全身关节，
最好是让身体有一点小小发热再下水，
否则游一半抽筋你就懂了，
疼死你，
搞不好还会喝好几口泳池水……
2
我很久没游泳了怎么办？
很多女生上一次游泳，
搞不好还是中学体育课的时候。
那么长时间没游泳，
贸然下水是不太好的，
我们需要用循序渐进的方式让自己找回感觉。
比如，
先从基本的踩水开始，
找回你的心肺耐力，
再开始游泳。
3
哪一种游泳方式瘦最快？
一般来说，
蛙泳着重于下半身出力，
自由泳着重于核心肌群和手臂，
蝶泳可以高效运动全身，
而仰泳是偷懒专用。
其实，
任意一种游泳方式都能让全身燃脂，
只是侧重点有所不同，
同一个方式游太久也容易受伤。
所以，
最好在泳池里不断变换泳姿，
让全身的脂肪烧起来!
4
正确方法可以锻炼心肺
连续比较长时间的“马拉松式游泳”，
用慢速游大概1000米到1500米，
这样可以不断燃烧脂肪。
如果是间歇式用用，
比如游3分钟休息1分钟，
这样燃脂效率会稍微低一些，
但是会增强心肺训练。
各位自取所需吧~
5
为什么有些人会越游越壮，变成海牛？
身体强壮一点难道不好吗~
游泳是力量与耐力并行的运动，
如果你主攻速度、总是在泳池里玩浪里白条的话，
那当然是以力量为主
(然而并不相信你的泳技这么好)。
如果你是慢慢游、锻炼自己耐力的话，
燃烧的脂肪比例就会高一些。
不要急，慢慢游啦。
6
传说中的“333法则”
几乎任何运动方式都适用“333法则”，
就是每周至少运动3次、
每次运动至少30分钟、
每次运动后的心率至少要达到每分钟130次。
此外，
一项运动要坚持3个月以上，
才会对人体产生永久性的效果(不易反弹)。
运动量要以自己的情况而定，
太多或太少都不好哦。
7
游泳之后吃什么？
当然是啤酒跟烧烤啊
(大误，你敢这样就会肥死)。
很多人游泳越游越胖、
最后游成海牛的原因之一，
就是上岸之后吃太多高热量的食物。
人体在低于体温的水中浸泡，
热量会散失很快，
所以也会让食欲大大增强，
如果你真的想游成美人鱼而不是海牛，
就不能乱吃东西。
建议还是清淡、高蛋白、低热量为主，煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜都不错。
8
游泳有什么额外福利吗？
废话!!!
满池子的小鲜肉，
胸肌 + 腹肌 + 性感大腿，
运气好就能钓几个玩玩，
还不够福利吗
(肥肚子秃头大叔你直接无视就好了)。
而且，
游泳减肥的最大好处就是不热，
又不会流汗，
室内游泳还不会有晒黑的问题，
多好哦。
顺便可以把沐浴装备全带去，
省省家里的水电煤气费……
好啦，知道你们爱看鲜肉，再赐你们一张。
好棒哦，可是我不会游泳怎么办？
夏天好热，希望各位美女都能在泳池里一边减脂，一边寻找浪漫哦~
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