减肥女人必看！吃了不长肉还帮你瘦~
2016/8/22 美体方法

    

     1.水果干

     ▼话梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人体所需的微量元素和矿物质，热量低，下午嘴馋是可以含两颗。

    

     ▼西梅干是一种天然的“泻药”，传说中减肥人士最完美的零食，有效防便秘。含丰富的维生素A和纤维素，不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜，减肥期间亦可适量食用。

    

     ▼有些女性因为减肥饮食不均衡，出现脸色发白，脱发等症状，在包包里放一小袋葡萄干，它的含铁量是葡萄的5倍，饿的时候吃一小把，帮你改善贫血等问题。

    

     2.坚果

     ▼坚果虽然热量和脂肪含量高，但是富含优质脂肪，减肥担心瘦胸的女性可以把坚果当零食适量食用。清脆可口的腰果含有丰富的维生素A，具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。

    

     ▼减肥的人多以素食为主，可以通过吃些核桃补充蛋白质、铁、锌、亚麻酸等营养素，但是一天最好不要吃超过8颗，否则容易热量超标。

    

     ▼板栗含有丰富的维生素C，含量比番茄还高，并含有丰富又全面的矿物质。

    

     ▼减肥期间可以当零食适量吃几颗，对身体有益，但是其淀粉含量高，切记不能多吃。

    

     3.海苔

     ▼海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，热量非常低。丰富的维生素B族和高纤维和高碘，对身体有益。

    

    

    

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