【紧急通知】秋天已到，不要带着赘肉长秋膘哦！
2016/9/11 美体方法

    

    世界上最动听的三个字不是我爱你、我等你，而是你瘦了!都说冬天拼气质，夏天拼身材，末伏已经开始，身边很多女孩从春天开始了她们的减肥计划，到立秋都还没实施，夏天却胖着过完，小编今天就给大家推荐几个简单的腹部减肥运动运动，让你不用去健身房也能轻松get梦寐以求的马甲线。

    

     一腹部减肥最快的方法：撑体动作首先面朝地板躺在地上，两手按住地面，撑起上半身，注意双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势十秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10次以上。这个动作只要每晚坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失，昂头的同时还能起到瘦脸的作用，塑造颈部线条。

     二腹部减肥最快的方法：仰卧举腿仰卧举腿动作分解：脸朝天花板仰躺在地上，双手手臂紧紧贴于身体两侧，收紧下腹；举起双腿，直到双腿与地面垂直。停留十秒，往复十次以上。刚开始这个动作时可能双腿达不到与地面垂直，不要强求，以免拉伤肌肉，运动要循序渐进重复几天后就会越来越轻松。

     三腹部减肥最快的方法：弯身仰举圣体仰卧于地板上，把双手放在身体的左右两侧。用你的腹部肌肉来提起臀部使臀部离开地面，同时保持双臂和肩膀用力的贴在地板上。保持这样的姿势不变停留十秒钟，然后再轻轻的把身体落回地面。每次重复动作十次以上。

    

     腹部减肥最快的方法，除了以上的运动方法外还可以靠一下几个小方法调节：

     一腹部减肥最快的方法：饮食减肥腹部堆积的原因之一就是营养过多，自然会转化成脂肪，堆积在腹部。在日常饮食中尽量不吃三餐以外的零食，也不要暴饮暴食，吃水果蔬菜，这样可以保持体内营养的均衡。

     二腹部减肥最快的方法：按摩减肥按摩可以燃烧身体多余的脂肪，利用揉捏的方式按摩自己的腹部，消耗大量的能量与脂肪，消除小肚腩，同时还能促进肠胃蠕动解决便秘的困扰。

    

     减肥这件事也是不能追求效率的，只有坚持锻炼和控制饮食，才能达到腹部减肥，上班白领要注意工作期间要多走动，不要长期坐着，尤其是午餐之后，站一段时间会有意想不到的效果。

    

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