励志丨一年能用来做什么？再NB的梦想也不敌SB似的坚持！

励志丨一年能用来做什么？再NB的梦想也不敌SB似的坚持！
2016/9/2 健身格调

     一年时间能用来做什么？

     有人让工作变得游刃有余

     有人培养并熟练了某个爱好

     而下面这位小伙则用短短12个月

     让自己从啤酒肚逆袭成了六块肌

     他叫 Lucas

     曾经每天都可乐汉堡不离口

     再加上不爱运动

     身上的肥膘真是贴了一层又一层

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     臃肿的身躯已经严重影响到他的生活

     之前的几次减肥都以失败而告终

     这次他铁了心要对自己狠一把

     这是他刚开始时的身材

     丰乳肥臀的节奏

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     因为之前很少运动

     一个引体向上他做起来都费劲

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     生平头一次在健身房锻炼

     哑铃上举时双臂都在颤抖

     但他每一天都咬牙坚持着

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     今天杠铃卧推每组只能做一个

     明天也是，后天也是

     那大后天就能来两个

     正是这种信念支撑着他一点点进步

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     40分钟跑步也是每天的必修课

     他清楚知道减脂没有捷径可走

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     就这样每天跑着举着推着

     他的身材也开始慢慢变化

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     几个月后

     他已经掌握了很多器械的玩法

     在减脂的同时也不忘给自己增肌

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     重量每两个星期就加一次

     循序渐进才是锻炼的王道

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     杠铃深蹲已经做得有模有样

     早就不是当初那只健身菜鸟

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     又是几个月的时间

     他的身材发生了明显变化

     腰部赘肉已经被平坦小腹取代

     腹肌线条也隐隐约约可以看见

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     腹肌尚未get，同志仍需努力

     他俨然体会到了健身的魔性

     每天都跟打了鸡血一样举铁虐肌

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     大重量硬拉如今是分分钟的事

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     为了打造六块腹肌

     每天都要做针对腹部的动作

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     而且有氧减脂也必须跟上才行

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     就这样

     1天

     2天

     3天

     ......

     1个月

     2个月

     3个月

     ......

     当整整练够1年的时候

     他的腹肌变成了这样

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     嘎嘣脆的六块肌喷薄而出

     看到的人都忍不住想摸一把

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     一年前 VS 一年后

     啤酒肚 VS 六块肌

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     没有坚持解决不了的事情

     只有借口才是你的绊脚石

     想虐出六块腹肌

     除了多做腹部动作之外

     下面这套高强度减脂练习

     也是必不可少的

     每个动作20秒

     动作间休息10秒

     共8个动作

     连续做完为一组

     每次做四组

     开合跳

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