世界保健日，健康是一种态度

世界保健日，健康是一种态度
2015/10/13 固特康道

     今天是世界保健日，你知道吗？面对越来越快节奏的城市生活，很多人会忽略自己的身体状况，亚健康也会随之而来。看看你中招了吗？

     误区一：吃饱喝足有利于健康

     古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。

     误区二：喝牛奶胆固醇增高

     牛奶中所含有的胆固醇并不高，牛奶中所含的某些成分还有抑制胆固醇的作用。空腹喝牛奶，不利于营养的吸收和利用；空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

     误区三：偏食腌制食物

     腌制食物爽口、开胃，所以许多人喜欢食之。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。

     误区四：豆浆不用煮熟

     豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，会引起恶心、呕吐和腹泻。

     误区五：鱼吃得多，对身体好

     鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用。但食鱼并非多多益善。长期过量食鱼，可使血小板的凝聚性降低而引起各种自发性出血。

     误区六：用沸水冲茶

     用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右为佳。

     误区七：多吃醋有好处

醋能增进食欲，开胃健脾，在降血压、预防流感上也有一定的效果。但是，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

保健养生，其实并非一朝一夕之事，贵在每天的坚持，以及科学的方法，才能做到合理保健!