体内湿气不除，睡再久也睡不够，男女必看！
2015/11/13 养身手册
之前我对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医认为肉吃多了也能导致痰湿。
不仅如此，由于我的体型是属于微胖的，夏天该出汗的时候因为常用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当冬季到来，愈发觉得贪睡，身体无力，后来经朋友介绍，去了一位老中医那里，才知道这些都是因为体内有湿气的体现。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5、小肚子大(常有胀气)
6、耳内湿(耳禅湿)
7、阴部潮湿(瘙痒异味)
8、小腿肿胀
对!几乎全中。我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重了。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水汽湿气。说到这儿，大家一定很好奇我到底是吃了什么灵丹妙药安全有效地祛湿了呢？
其实我并不是吃了药哦，只不过是在老中医那里拿了一个食疗除湿气的方子，现在冬季到来，相信很多朋友都会有遇到冬季湿气重的问题，今天就把老中医给我的秘方分享给大家：
红豆薏米杏仁粥：
1、红豆、薏米、燕麦、杏仁和茯苓洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
红豆薏米杏仁粉具有良好的润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。男人湿气重的话直接影响到的就是肾功能，而女人湿气重严重的会引起宫寒以及月经不调。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米莫属。
美白狂人大S徐熙媛也曾自曝：坚持每天喝红豆薏米水，并且提到食用红豆薏米的时候最好搭配杏仁，因为红豆薏米不但能排出多余水分，让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮，而杏仁可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩。这三种食物绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪称兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品!
也许有人觉得煮这个粥太麻烦了，火候也不好掌控，特别是上班族更没时间煮粥。所以在这里给大家提供一个懒人食疗养生的方法，上淘宝搜索“咪谷坊红豆薏米杏仁粉”，这款粉粉是精选优质的红豆、薏米、燕麦、杏仁、茯苓五种上好的农作谷物经过传统加工工艺低温烘焙研磨而成的熟粉，不但冲饮便利，更因为是磨成的粉粉，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。效果真的非常不错呦!
咪谷坊口碑非常好，2015年掀起了五谷粉的热潮，销量稳居全网五谷粉领先品牌。现在很多牌子鱼龙混杂，但咪谷坊一直在坚持天然零添加，真正做到原汁原味!
所有食材都是选自优质天然食材，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、新鲜研磨成细粉，口感细腻易于吸收，且生产加工过程严禁添加麦芽糊精、膨松剂、糖、色素等食品添加剂，口味醇正老少咸宜，四季皆饮。
咪谷坊红豆薏米杏仁粉产品通过国家食品安全认证，要认准咪谷坊店铺，购买正品哦!
前段时间某著名节目主持人也发了这样的微博，被转发2万多次，简直和我想说的一模一样，嘿嘿，真没吹，咪谷坊红豆薏米杏仁粉(有需要的朋友可以上淘宝搜)配方谁坚持吃谁知道有效!!!
记得之前每次上厕所都得半个小时左右，用了一段时间“咪谷坊”的红豆薏米杏仁粉之后，我能够明显的感觉到自己大便干结情况好了很多，排便通畅，缓解了长久以来便秘的困扰，不仅如此，之前一直鼓鼓胀胀的小肚子也下去了，排气也通畅了，之后连着用了两个多月的时间，每天早上起床的时候都是精神饱满的，不再是之前那样昏昏沉沉睡不够的状态，直到现在，我已经用“咪谷坊”的红豆薏米杏仁粉好几个月了，方便又实用!
这款红豆薏米杏仁粉在淘宝“咪谷坊”刚刚上市不久后，好评不断，店内任意搭配优惠多多，比保健品货真价实多了。买吃的东西一定要选放心的企业，大家一定要认准咪谷坊店铺哦!
身边的闺蜜同事也有很多在我的推荐下下开始食用“咪谷坊”的红豆薏米杏仁粉，尤其是炎炎夏日到来，很多人因为湿气常会出现困倦，四肢变得沉重无力，毫无食欲，脸上黏腻烦躁，更甚者还有些因为湿气太重得了肠胃炎，我觉得红豆薏米杏仁粉给我带来了健康，我更应该将这份健康分享给更多的朋友们!
不过我通常都是建议大家第一次购买的话就买两罐，因为是两罐是这款产品的一个食补疗程，毕竟每个人跟每个人的体质不一样，身体对食品的吸收能力也不一样，有的朋友用了差不多半个月左右的时间就能够改善睡眠质量的问题，有些湿气太重的朋友们则需要坚持食用红豆薏米杏仁粉来调理改善身子!
如果看到这儿的你也想通过“咪谷坊”的红豆薏米杏仁粉来祛湿，也可以先尝试着购买两罐哦!食用后要是觉得效果好了，也不用感谢我哈!嘻嘻~~
每天坚持冲饮淘宝“咪谷坊”的红豆薏米杏仁粉，是很不错的选择，千万不要随便乱吃保健品，很多保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤身体。而“咪谷坊”的红豆薏米杏仁粉就不一样了，纯天然的五谷产品，没有添加任何添加剂以及色素、香精等有害物质，而且我在“咪谷坊”的店铺里发现咪谷坊的产品具有一些经过专业认证的资质，又增添好感，因为毕竟是食品，安全质量得放第一位嘛!
如果是气血比较差的女生，建议搭配“咪谷坊”的阿胶红枣百合粉一起吃，这个粉可以补血行气、美容养颜。如果有脱发、头发稀疏、发黄、白发的朋友，建议搭配“咪谷坊”的芝麻核桃黑豆粉一起吃效果更好，这个粉可以养发生发、补肾健脑,脾胃不好的，建议搭配“咪谷坊”的山药薏米芡实粉一起喝，这个粉粉性平温补，养肾健脾，还能够美容养颜哦!
湿性粘滞，缠绵难愈，一旦得了湿病是很不好治愈的，因此防湿除湿，防患于未然是关键。尤其是在冬季，湿气重，除湿当为第一要务，刻不容缓，为了健康的身体，大家赶紧行动起来吧!
所以10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好
1、狂吃冷饮
冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
2、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
3、穿衣露腰腹
很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4、喝太多凉茶
对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、不吃主食
很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10、经常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
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