笔直站立5分钟 ，等于散步40分钟，还能明显瘦身
2016/2/29 养身手册

    

    

     走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。

    

     标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

     站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

     商场如战场

     businessaswars

     商场如战场，每一个在商场中打拼的人都如同战争中的战士，如果你没有拼尽全力，等待你的只有死亡。如果你不想在商场中失败，一定要多看“商场如战场”，每天学习与商场有关的商业案例、故事、人物以及感悟，从而让你在商场中立于不败之地。

    

     ↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注

    http://www.duyihua.cn
返回 养身手册 返回首页 返回百拇医药