睡前吃什么易胖？吃什么易瘦？原来胖瘦一念间！！
2016/5/8 养身手册

     睡前食物红榜

    

    

    睡前食物黑榜

    

    

     为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓

    

     睡前必须摘掉的9样东西① 摘掉假牙以防口腔疾患② 摘掉首饰减少皮肤损伤③ 赶走湿气，吹干头发再睡④ 手机放在人体一米远处⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险

     睡眠禁忌① 忌睡前吃太饱② 忌睡前说太多话③ 忌睡前过度用脑④ 忌睡前情绪激动⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡⑥ 忌张口而睡⑦ 忌蒙头而睡⑧ 忌眼光对灯而睡⑨ 忌当风而睡

    http://www.duyihua.cn
返回 养身手册 返回首页 返回百拇医药