40脖子50瘫,60难过鬼门关!
2016/1/13 对话健康

     点击上面蓝字

    
关注免费学养生


     商务合作QQ:1021882139中国亲子教育专家:好父母决定孩子的一生,你是合格的父母吗?

    长按指纹扫描处识别图中二维码点关注

     修身养性 品味高雅

    

     提到肩颈问题,很多人认为根本就算不上是什么大问题,比起高血压、糖尿病、癌症这些威胁人类生命的重大疾病,肩颈问题太小儿科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动,按摩一下就可以了,事实上,肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种,并且,它还是导致众多疾病的主要原因之一。

     一、肩颈疾病的危害

     肩颈位于头部、胸部与上肢之间,是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高,负重较大的节段,肩颈出现了问题,会带来一系列的危害:

     1.记忆力下降,老年痴呆症的隐患。肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路,当这条通路出现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。

     2.骨质增生。如果增生挤压脊髓神经,初期,会手指麻木,肢体反映迟钝,走路像踩棉花,重则致人瘫痪,甚至死亡。如果挤压动脉,血液无法送到大脑,彻底压扁血管就会引发血管阻塞,昏厥、脑中风,甚至死亡。

     3.压迫神经根。出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

     4.当肩颈疾病出现恶化的时候,有的就经常会出现晕倒,到了正中神经受到压迫的时候,就会出现截瘫,影响生活自理了。

    

     二、容易导致肩颈问题的生活方式有哪些?

     引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式。

     1.长时间的伏案工作,不注意坐姿。工作时间久了,颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态,容易僵硬、劳损,导致肩颈疾病的发生。

     2.以车代步。经常开车的人都知道,双手握着方向盘可不是一件轻松的事情,当人保持同一动作过久,气血流通受到阻滞,会造成肌肉群疲劳,久之造成肌腱、韧带的劳损,无力支撑它们包裹着的骨骼,就造成了脊椎稳定性的改变。

     3.打麻将时间过长。麻将作为一种娱乐活动,在百姓中间有着很好的普及率,然而,一次麻局下来,少说4、5个小时、多则通宵达旦,游戏结束时,每个人都会觉得脖子僵硬,肩颈酸痛。

     4.睡高枕。有个古语叫“高枕无忧”,这话真害人啊,睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式,肌肉在睡眠中不仅不能得到放松修复,反而会加重了肩颈劳损的状况。

     5.长时间上网聊天或打游戏。有的人还喜欢躺在床上玩电脑游戏、聊聊天,这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。专家解释:“坐在床上工作、学习,颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度,这样长期强制性的前屈姿势,容易引发脊柱退变性疾病,比如颈椎病和腰椎间盘突出病。”

     6.湿发睡觉。很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯,头发还没有干透就上床睡觉,导致湿邪入侵,还有些人整夜吹空调,导致寒邪袭脑,这也是肩颈疾病的发病来源之一。

     7.不正确的劳动和运动姿势。

     老话说“40脖子50瘫,60难过鬼门关”。意思是,如果40、50岁时,脖子经常不舒服,要注意,因为发生瘫痪的可能性极高,甚至有生命危险。

     在我国4050年龄段群体中,超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰,且发病率逐年上升。

     教你5分钟肩颈放松操

     长期对着电脑工作,最过劳的是肩部和颈部,调查显示超过50%的职业人士有颈椎问题。在忙碌的办公室,利用5分钟让自己更健康吧。

    

     1、深呼吸头慢慢向左转到极限,再向右转到极限;头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩,像小鸡啄米一样。可以帮助松弛颈肌。

     2、深呼吸,低头,使下巴慢慢接触胸部,然后将头从左转到右,再从右到左转圈。动作要缓慢。

     3、站姿,双手侧平伸直,上抬至十点十分状态,再恢复原位,双手上下运动50次以上。这个动作锻炼肩、颈部肌肉。

     4、站立,收缩腹部,举起双臂作想象的爬绳运动,两臂轮流向上做抓绳运动,重复20-50次。然后,做双臂大回环。两臂从肩部前后绕圈挥动,先向前再向后。

     5、站姿,两脚开立,吸气,双手十指相扣,翻掌,双臂上举,同时仰头看向天空,保持姿势,呼气,眼看前方,头、颈随身体从腰部向右转动,转到极限后停留20-30秒;再向左侧转动。重复动作10-20次。

     6、挺直脊背,两肩向耳部耸起,再尽可能的下垂。然后两肩分别作圆周运动,先抬肩向前转动,再向后转动。可以放松肩周肌肉,滑利肩关节。

     2015年最受消费者喜爱的养生品牌评选活动开始了,快点击阅读原文投上您神圣的一票吧!参选品牌如下:克丽缇娜,可诺丹婷,莎蔓莉莎,佐登妮丝,玛花纤体,美丽田园,路易香浓,纳兰美容,椰岛美容,永琪美容,文峰美容,纪梵蒂娜,美丽妆阁,思妍丽,蒙妮坦,静博士,自然美,梦伊娜,百莲凯,诗丽堂,雪依氏,欧洁蔓,修身堂,伊美娜,唯美度,玛丽艳,诗婷,玛莎,秀域,权健等.......

    
猛戳阅读原文参与投票


    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 对话健康 返回首页 返回百拇医药