小腹一夜瘦下来的运动法,真有效果!
2016/4/16 对话健康
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以下这套动作可以快速收腹,不是太肉的美人们马上见效哦,赶紧练起来,露出你的小腹肌!
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动作一
平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二
平板支撑+重心前后移动 20个
动作三
侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
动作六
直臂平板支撑+收腿跳 20个
动作七
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
动作八
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
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