牛皮癣患者免疫力差,不妨试试跳绳养生
2016/5/18 北京建都医院牛皮癣康复中心
患者跳绳的好处:

一、跳绳是一种很好的锻炼耐力的有氧运动,对于缺乏运动量的牛皮癣患者来讲,持续十分钟的跳绳,与跑步半小时所消耗的能量是相差无几的,同时,也是一项耗时时间少、消耗能量巨大的运动,对疾病的康复有所帮助。
二、跳绳能够增强牛皮癣患者的心血管、呼吸系统与神经系统,使血液可以从中获得更多的氧气,使免疫持续缓慢的提高,降低牛皮癣的复发。
三、跳绳可以增进人体器官的成长,是一种可以使全身上下所有关节都能得到有效活动的运动,对关节不太好的牛皮癣患者有很大的帮助,活动关节,提高敏感度,丰富生活。
跳绳的方法:

先站立:躯干保持中立(不是「抬头挺胸」,而是适当地保持腹背核心肌群稳定),肩胛稳定,臀部到整个颈椎都是稳定的。
下肢微弯:臀部以下到膝盖脚踝都微微弯曲,脚踝不锁死(脚踝锁死 的话隔天甚至当下,你会很明显发现小腿前侧疼痛)。
轻轻把身体「上提」带离地面:想像你的韧带肌肉肌腱是弹簧,脚尖触地后就让它们来吸收 身体的重量。在执行每次跳跃的时候,不用跳得高,尽可能只有稍稍离开地面。
发力:主要不是靠着手腕手臂的动作在转动跳绳,试着利用身体上下移动时造成的动能来带动所有动作。
如果患者能双脚着地连续跳10~20 下,休息一下,渐渐增加趟数。如果双脚跳绳顺畅,试着单脚连续跳5~10 下。简单的循环:双脚20 下-左脚10 下-右脚10 下-双脚10 下。每个患者的心肺、肌力、敏捷度不同而需要不同的渐进练习。
专家提示:
牛皮癣对患者造成了巨大的伤害,但是,只要患者朋友顽强的抗击皮癣,不断增强免疫力,相信一定会早日恢复健康的。
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