推荐：运动小妙招 ，加倍瘦身效果
2016/5/26 北京建都医院牛皮癣康复中心

    

     很多小伙伴都会抱怨，运动强度与减重效果严重不成正比!然后就心生抱怨、消极怠工、放弃运动……走上了自暴自弃、恶性循环的老路，其实，很多时候，不是运动本身有错，而是你的运动方式缺乏技巧。跟着小编学习这些运动，会让脂肪加倍燃烧，瘦身效果惊人提升哦!

     热身加速脂肪燃烧

     在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。研究人员发现，运动前热身的人往往比运动前不热身的人多消耗10%热量。

     上午运动更能减肥

     运动方面的研究者认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。在上午的时候运动，不但不会在接下来的工作学习中感到疲倦，反而会神采奕奕。

     在柔软的地面上运动

     大家一般都在水泥或者塑胶地面运动，但水泥地弹性较差，容易造成软组织挫伤，对脊椎产生伤害。很少有人知道，地面越柔软就能消耗越多的热量。比如在沙滩上运动，同样的运动量可以多消耗20%-50%的热量哦!

     落地技巧很重要

     我们总担心跑步会让小腿变粗，但是你会发现那些长跑、竞走运动员的身材却是非常的纤细，到底是为什么呢?其实很简单，教大家一个跑步小技巧，马上解决这个问题：那就是用脚跟落地，然后全脚掌触地慢跑!

     按摩泡脚双管齐下

     如果在运动完之后进行5-10分钟的按摩，不但能够放松腿部肌肉，还能让腿部线条更完美。睡觉前再搭配热水泡脚，对于消除水肿等腿部肥胖问题很有用，加倍瘦腿效果。

     运动前补充能量

     及时补充能量能保证你的运动强度和运动时间，而补充能量的最好时间是运动前!千万不要空腹做运动，可以吃些低热量的食物，例如一根香蕉、一杯酸奶酪、一个低糖水果或者半根能量棒。

     运动时千万别偷懒

     做运动的时候可千万别偷懒!因为你应该明确自己的运动目的——首要是减肥!所以每次运动过程都不能马虎对待，要认真严格地完成每一个步骤，才能在有限的时间内达到最大程度的瘦身效果。

    

    跟着学，修正自己的运动方式，相信很快，你会找到减重的最佳节奏!

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