孕产妇便秘改怎么办？
2015/10/27 医学界妇产科频道
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40%孕产妇会在孕期和产后经历便秘，为什么，怎么办？本文很系统，必读!
编辑：Mr.Gut
来源：热心肠先生
值得关注的数字
孕产期便秘原因
普遍性原因
饮食因素
怀孕和产后一定要有科学的膳食指导，不要大鱼大肉。摄入过量蛋白质和脂肪，会打破肠道菌群失衡，造成肠道蠕动减缓，形成便秘。(中国孕产妇最应该注意这个问题，热心肠先生强烈建议熟读《中国居民膳食指南》。)
心理因素
产前和产后，一些孕产妇精神紧张、焦虑甚至会有轻重度抑郁，造成生理机能低下，影响排便。
运动因素
久坐不动，久躺床上，会让排便功能受到影响。
生理变化原因
*黄体酮本身促进肠道蠕动，但在孕期，人体有一个尚不明确的机制，让肠道对黄体酮的敏感度降低，从而减缓蠕动。
其他可能原因和应对
药物
止吐药、铁剂、安胎药等，可能减缓肠道蠕动，造成便秘。要特别注意铁剂的影响，一些孕妇不重视“过犹不及”的道理，听说要补铁，就吃很多铁剂，除了可能因为补铁过量影响胎儿发育，还可能造成便秘；
疾病
如怀孕前就有的慢性原发性便秘、肠易激综合症(IBS)、先天或后天的巨结肠症、慢性原发性肠道假性梗阻等，在这些情况下，要在医生指导下处理既有病症，降低对怀孕和生产的影响；
痔疮
有痔疮困扰的孕产妇，发生便秘的概率较高，建议及时在医生指导下处理；
孕次
有一些研究表明，孕妇怀头胎时便秘发生率较低，第二次及以后怀孕便秘可能性增加；
高龄
孕产妇年龄较大，可能是促进便秘发生的因素；
肥胖
一些女性在怀孕前就肥胖，孕期可能变得更胖，子宫变大的同时，更多脂肪也在侵蚀肠道空间，会加重便秘，必须在孕期做好科学的增重管理；
习惯
有些产妇生产后不习惯使用医院的厕所，在医院期间，几天可能都不排便，可能就此引发临时性便秘，这种情况可在家尽快恢复正常饮食和如厕习惯，一般可较迅速恢复。
预防孕产期便秘
吃是大文章
运动是润滑剂
抛弃“坐月子”的落后观念
小窍门
听专业医生的
孕期营养补充和药物使用，务必听专业医生的!
严重情况怎么办
最大的原则是迅速就医!
来自Bellybelly的建议
Bellybelly是澳大利亚一家有影响力的母婴网站，从准备怀孕到育儿指南，信息极为丰富。
推荐孕产妇可以多看上面的文章，比国内很多母婴网站的内容靠谱一些。
关于孕期便秘，Bellybelly给出了11条建议，热心肠先生试着翻译给大家：
早上起床时，喝一杯放入了几片柠檬的温水；
在三餐前可以吃一勺椰子油或橄榄油，有助于软化和润滑粪便；
如果感觉便秘，在排便清空你的肠道之前，饮食可以主要为：新鲜水果(如苹果、梨，彻底洗干净后带皮吃)、汤类、蔬菜沙拉(如胡萝卜、少量坚果、瓜子、南瓜子、黑豆、鹰嘴豆等的组合，可以打成泥)，蛋白质可选用易于消化的鸡蛋。一旦便秘缓解，要恢复到保证孕期营养所需的多样化食物(中国孕产妇请参考《中国居民膳食指南》)；
多走路(可以在厕所附近做往返的走路运动)
睡前喝一杯放入了一勺欧车前的温水，欧车前是非常好的天然纤维，可以软化粪便；
早饭前，用水煮半杯杏干或梅干，将煮出来的水和果肉都吃掉；
适当吃一点蜂蜜(注意蜂蜜含糖量高，容易促进孕期糖尿病，一定要适量)
补充益生菌(热心肠先生推荐补充益生元)
避免含咖啡因的饮料
有便意了要及时去厕所
排便时适当抹一点天然的椰子油到肛门附近
以上就是热心肠先生今天文章的全部内容，希望对你有用。
祝愿妈妈们顺利度过怀孕、生产和育儿的关键时期，祝宝宝们茁壮成长!
参考资料
Shin GH et al. Pregnancy and postpartum bowel changes: constipation and fecal incontinence. Am J Gastroenterol. 2015 Apr;110(4)：521-9; quiz 530.
Turawa EB et al. Interventions for treating postpartum constipation. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Sep 23;9:CD010273.
Bradley CS et al. Constipation in pregnancy: prevalence, symptoms, and risk factors. Obstet Gynecol. 2007 Dec;110(6)：1351-7.
http://www.bellybelly.com.au/pregnancy/constipation-during-pregnancy/
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-constipation/faq-20058550
http://www.babycentre.co.uk/a549293/constipation-natural-remedies
http://www.parents.com/pregnancy/complications/combating-pregnancy-constipation-morning-sickness-heartburn/
http://www.newhealthguide.org/Constipation-After-Giving-Birth.html
http://www.babycentre.co.uk/a1013427/constipation-after-having-a-baby
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