怀孕了吃啥？先拣重要的说！
2016/8/11 医学界妇产科频道

    

     妊娠期，孕妇的营养很重要!

     怀孕以后，您关注的或许不仅限于什么不能吃，还会想知道什么要多吃，吃多少合适？

     这次，拣几个重要的先说说：

     【钙】

     作用

    

    

    

    

     需要量：

     我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。

     来源：

    

    ……

    

    

    

     钙补充剂

    

    

    

     是否需要补充钙剂根据您饮食中摄取的钙量是否达到标准来决定。

     【铁】

    

    

    

    

     需要量

     推荐每日28mg

     来源

    

    ……

    

    

    

    

    

    

     来源摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)

     铁补充剂

     铁很难从膳食中补充，再加上孕前体内贮备铁难以满足孕期所需，主张怀孕4个月开始口服硫酸亚铁0.3g，每日1次。

     【EPA和DHA】

     二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)属于ω-多不饱和脂肪酸，是人体自身无法合成的多种不饱和脂肪酸。

    

    

     需要量：

     推荐——EPA+DHA 的适宜摄入量为每天250mg，其中DHA为200mg。

     来源：

    

    ……

    

     EPA+DHA补充剂

    

    

    

    

     怀孕以后各种营养物质的需要量大多是增加的，多数可以通过合理的饮食来获取。是否需要药物补充，还得算一算!

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