冬天身体不仅冷更痛，如何远离病痛？
2015/12/1 中山协和医院

    

     冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病。

     1坚持冷水洗脸

    

     冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳则效果更佳。

     2清晨喝温开水

    

     洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可以暖身清晰胃肠，另一方面可以稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透能力，促进细胞代谢。

     3适当户外运动

    

     冬天户外运动非常重要，可以预防冻疮，在户外做操或者呼吸15-20次有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可以增加人体供氧量，提高抗病能力。

     4饮食药膳进补

    

     冬天时滋补的季节，根据自身的条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

     5午间按摩头发

    

     日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30-40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

     6午后饮用茶水

    

     茶室人的最佳饮料之一，能抗癌防癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起到保健作用。但胃病和贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可以改用矿泉水或者白开水。午后补充水很重要。

     7洗澡搓胸擦背

    

     医学家研究搓胸擦背能够提高人体的免疫功能，有利于强壮身体预防疾病。

     8傍晚做腰部操

    

     日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可以刺激腰部穴位，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢的正常运行，肥胖者做腰部操还可以减肥。

     9热水浴足护脚

    

     脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2摄氏度，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效，脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可以防止脚步冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

     【温馨提示】为了解决病人挂号难、就医难的问题，坚持“以病人为中心”的服务理念，我院增设夜间就诊通道，含耳鼻喉科、肛肠科、妇科(周一至周日17:30-21:00)。如想要了解更多健康资讯，可点击长按下图二维码扫取，关注中山协和医院官方微信。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 中山协和医院 返回首页 返回百拇医药