中山开启“湿冷”模式，如何做好御寒暖身工作？
2015/12/4 中山协和医院

    

     导读中山未来几天将会受新一股冷空气影响，风力加大，气温下降，并伴有小雨，进入“湿冷”模式，在这里中山协和医院专家提醒广大市民要注意添衣保暖，做好预防措施!

    

     温度降低，疾病高发!

     气温急降会引发各种疾病：呼吸道感染、皮肤干燥、喉咙发炎等内科疾病。小孩主要是感冒、咳嗽;老年人主要是心脑血管、心脏、中风等疾病。

    

     降温降雨，温度突然降低，会导致人体的血管的强烈收缩，而大多数老年人本来就存在动脉硬化、血管狭窄，气温突然降低时，原本狭窄的血管会变得更加狭窄，易形成血栓，强烈的血管收缩还会引起血压骤然升高，从而使老年人本来脆弱的血管破裂，发生脑出血。

     喜欢锻炼的老年人要注意，虽然天气寒冷，适当做些运动以增强体质，但不适宜太早起来运动，以免早上气温低容易出现心脑血管意外，最好等太阳出来后再去锻炼。多喝白开水，以降低血液黏稠度。

     七个冬季养生保健小常识教你御寒暖身

    

    1、18℃ 理想温度

    冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。

    

     若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。

     若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。

    

    2、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

    

     因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

    

     3、冬天戴围巾 别捂嘴

    在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。

    

     在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

    

     4、早上吃硬 晚上喝稀

    这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

    

     晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

    

     5、天气寒 脚要暖

    

     俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

     中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

    

     6、越冷越喝水

    

    

     人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

    

     7、不要夜间憋尿

    

     冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。

     尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。

     【温馨提示】为了解决病人挂号难、就医难的问题，坚持“以病人为中心”的服务理念，我院增设夜间就诊通道，含耳鼻喉科、肛肠科、妇科(周一至周日17:30-21:00)。如想要了解更多健康资讯，可点击长按下图二维码扫取，关注中山协和医院官方微信。

    

    

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